Не есть после 18 часов: эффективная методика или миф?

Кому подойдет эта диета?

Да практически всем, за исключением кормящих и беременных женщин, а также лиц с хроническими заболеваниями.

Как справиться с отказом?

Дело нелегкое, но при должном упорстве осуществимое. Для этого возможно допускать для себя всевозможные поблажки в течение дня, в виде горького шоколада, долек пастилы и мармелада. Завтрак должен быть плотным и желательно, содержащим углеводы. Обед тоже разрешается плотный, но вот с углеводами уже нужно закончить. Обязателен перекус в течение дня, когда можно съесть горстку орешков, погрызть яблочко или морковь.
К вечеру может становиться голодно, но тут на помощь придет натуральный кефир без добавок, в который можно добавить горсть ржаных отрубей.

Распространенные ошибки

Во время такой диеты может возникнуть соблазн наесться в течение дня, злоупотреблять конфетами и булочками, а себя успокаивать тем, что после шести не съешь ни кусочка. Это опасное заблуждение, если уж решил заняться фигурой, то нужно помнить, что про быстроусвояемые углеводы и сахар стоит забыть.

Альтернативой диете «не есть после шести» может стать ее разновидность: интервальное голодание. Ее смысл состоит в том, чтобы не есть строго определенное количество часов, например, 12 или 14. Поужинав в шесть вечера, нужно отсчитать ровно 12 или 14 часов, когда наступит следующий прием пищи. При соблюдении такого режима можно будет поужинать в шесть вечера, а затем позавтракать около семи утра. И тогда в этот ранний завтрак можно позволить себе что-то вкусненькое и калорийное. У любителей поспать временные интервалы просто сдвигаются. Главное, чтобы в итоге промежуток между приемами пищи составлял от 12 до 14 часов.

Такие ограничения дают желаемые результаты, уже совсем скоро вы заметите, как лишние килограммы постепенно начнут уходить.

«Хочешь есть - ложись спать!» - так гласит одно высказывание, и оно действительно работает. Не позволяя себе наедаться на ночь, вполне можно избежать прибавки в весе и даже возможно существенно снизить его.

Принцип «не есть после шести» действительно работает, только нужно набраться силы воли и тогда он войдет в привычку и результат не заставит себя ждать!