Скопировать ссылку

Не есть после 18 часов: эффективная методика или миф?

1289

Как известно, красота требует жертв! Но как эти жертвы минимизировать? Хочется найти такой способ похудения, чтобы лишние килограммы уходили легко и быстро, а энергозатраты были минимальные. Одним из таких способов похудения и является всем известная диета, основанная на принципе «не есть после шести вечера».

Кому подойдет эта диета?

Да практически всем, за исключением кормящих и беременных женщин, а также лиц с хроническими заболеваниями.

Как справиться с отказом?

Дело нелегкое, но при должном упорстве осуществимое. Для этого возможно допускать для себя всевозможные поблажки в течение дня, в виде горького шоколада, долек пастилы и мармелада. Завтрак должен быть плотным и желательно, содержащим углеводы. Обед тоже разрешается плотный, но вот с углеводами уже нужно закончить. Обязателен перекус в течение дня, когда можно съесть горстку орешков, погрызть яблочко или морковь.
К вечеру может становиться голодно, но тут на помощь придет натуральный кефир без добавок, в который можно добавить горсть ржаных отрубей.

Распространенные ошибки

Во время такой диеты может возникнуть соблазн наесться в течение дня, злоупотреблять конфетами и булочками, а себя успокаивать тем, что после шести не съешь ни кусочка. Это опасное заблуждение, если уж решил заняться фигурой, то нужно помнить, что про быстроусвояемые углеводы и сахар стоит забыть.

Альтернативой диете «не есть после шести» может стать ее разновидность: интервальное голодание. Ее смысл состоит в том, чтобы не есть строго определенное количество часов, например, 12 или 14. Поужинав в шесть вечера, нужно отсчитать ровно 12 или 14 часов, когда наступит следующий прием пищи. При соблюдении такого режима можно будет поужинать в шесть вечера, а затем позавтракать около семи утра. И тогда в этот ранний завтрак можно позволить себе что-то вкусненькое и калорийное. У любителей поспать временные интервалы просто сдвигаются. Главное, чтобы в итоге промежуток между приемами пищи составлял от 12 до 14 часов.

Такие ограничения дают желаемые результаты, уже совсем скоро вы заметите, как лишние килограммы постепенно начнут уходить.

«Хочешь есть - ложись спать!» - так гласит одно высказывание, и оно действительно работает. Не позволяя себе наедаться на ночь, вполне можно избежать прибавки в весе и даже возможно существенно снизить его.

Принцип «не есть после шести» действительно работает, только нужно набраться силы воли и тогда он войдет в привычку и результат не заставит себя ждать!

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...

Еще статьи

Хочу еще материалов