Скопировать ссылку

Не есть после 18 часов: эффективная методика или миф?

208

Как известно, красота требует жертв! Но как эти жертвы минимизировать? Хочется найти такой способ похудения, чтобы лишние килограммы уходили легко и быстро, а энергозатраты были минимальные. Одним из таких способов похудения и является всем известная диета, основанная на принципе «не есть после шести вечера».

Кому подойдет эта диета?

Да практически всем, за исключением кормящих и беременных женщин, а также лиц с хроническими заболеваниями.

Как справиться с отказом?

Дело нелегкое, но при должном упорстве осуществимое. Для этого возможно допускать для себя всевозможные поблажки в течение дня, в виде горького шоколада, долек пастилы и мармелада. Завтрак должен быть плотным и желательно, содержащим углеводы. Обед тоже разрешается плотный, но вот с углеводами уже нужно закончить. Обязателен перекус в течение дня, когда можно съесть горстку орешков, погрызть яблочко или морковь.
К вечеру может становиться голодно, но тут на помощь придет натуральный кефир без добавок, в который можно добавить горсть ржаных отрубей.

Распространенные ошибки

Во время такой диеты может возникнуть соблазн наесться в течение дня, злоупотреблять конфетами и булочками, а себя успокаивать тем, что после шести не съешь ни кусочка. Это опасное заблуждение, если уж решил заняться фигурой, то нужно помнить, что про быстроусвояемые углеводы и сахар стоит забыть.

Альтернативой диете «не есть после шести» может стать ее разновидность: интервальное голодание. Ее смысл состоит в том, чтобы не есть строго определенное количество часов, например, 12 или 14. Поужинав в шесть вечера, нужно отсчитать ровно 12 или 14 часов, когда наступит следующий прием пищи. При соблюдении такого режима можно будет поужинать в шесть вечера, а затем позавтракать около семи утра. И тогда в этот ранний завтрак можно позволить себе что-то вкусненькое и калорийное. У любителей поспать временные интервалы просто сдвигаются. Главное, чтобы в итоге промежуток между приемами пищи составлял от 12 до 14 часов.

Такие ограничения дают желаемые результаты, уже совсем скоро вы заметите, как лишние килограммы постепенно начнут уходить.

«Хочешь есть - ложись спать!» - так гласит одно высказывание, и оно действительно работает. Не позволяя себе наедаться на ночь, вполне можно избежать прибавки в весе и даже возможно существенно снизить его.

Принцип «не есть после шести» действительно работает, только нужно набраться силы воли и тогда он войдет в привычку и результат не заставит себя ждать!

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...

Еще статьи

Хочу еще материалов