Скопировать ссылку

Необходимые витамины после 50 лет, по мнению диетолога

675

С возрастом в организме человека снижаются обменные процессы и энергозатраты, по этой причине людям после 50 лет следует тщательно следить за своим рационом и снизить общую калорийность пищи. Дело в том, что у женщин в этом возрасте наступает менопауза, которая снижает выработку эстрогена, что может привести к нежелательному набору веса. В то же время у мужчин увеличивается риск развития остеопороза.

Диетолог Ольга Народовская рекомендует пересмотреть свои пищевые привычки и сформировать рацион таким образом, чтобы он включал в себя назвала необходимые людям после 50 лет витамины D3, К2, В9 и В12, которые обладают антивозрастными свойствами предотвращают остеопороз и в целом защищают организм. Кроме того, доказано, что эта комбинация элементов помогает предотвращать риски развития онкологических заболеваний.

Важным дополнением, по мнению Ольги Народовской, является никотиновая кислота В3, которая помогает организму бороться с атеросклерозом и возрастными изменениями в головном мозге. Не стоит забывать и о витамине С, так как аскорбиновая кислота поддерживает иммунитет, стимулирует синтез коллагена и помогает предотвратить старение кожи и сосудов.

Конечно же, принимать витамины можно только после консультации с врачом, поскольку самостоятельное назначение не дает никакой гарантии того, что курс подобран правильно. Однако же сформировать разнообразный и питательный рацион может каждый человек при наличии соответствующих знаний, которые возможно получить 17 июля на нашем бесплатном вебинаре «Нутрициология EBM (Evidence Based Medicine)».

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Вы наверняка расстроитесь, узнав, что волшебной таблетки для поддержания молодости не существует...
Anti-age
Питание «anti-age»
Несмотря на активно проводимые исследования и существование нескольких многообещающих теорий, однозн...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...
Anti-age
Продукты, омолаживающие кожу и весь организм
Молодость и красоту желает сохранить каждый человек, прибегая с этой целью ко всевозможным косметоло...

Еще статьи

Хочу еще материалов