Необходимые витамины после 50 лет, по мнению диетолога

Диетолог Ольга Народовская рекомендует пересмотреть свои пищевые привычки и сформировать рацион таким образом, чтобы он включал в себя назвала необходимые людям после 50 лет витамины D3, К2, В9 и В12, которые обладают антивозрастными свойствами предотвращают остеопороз и в целом защищают организм. Кроме того, доказано, что эта комбинация элементов помогает предотвращать риски развития онкологических заболеваний.

Важным дополнением, по мнению Ольги Народовской, является никотиновая кислота В3, которая помогает организму бороться с атеросклерозом и возрастными изменениями в головном мозге. Не стоит забывать и о витамине С, так как аскорбиновая кислота поддерживает иммунитет, стимулирует синтез коллагена и помогает предотвратить старение кожи и сосудов.

Конечно же, принимать витамины можно только после консультации с врачом, поскольку самостоятельное назначение не дает никакой гарантии того, что курс подобран правильно. Однако же сформировать разнообразный и питательный рацион может каждый человек при наличии соответствующих знаний, которые возможно получить 17 июля на нашем бесплатном вебинаре «Нутрициология EBM (Evidence Based Medicine)».