Скопировать ссылку

Что из продуктов поможет справиться со вздутием живота?

489

Часто нарушения пищеварения приводят ко вздутию живота, когда газы скапливаются в кишечнике. Однако можно справиться с этими неприятными ощущениями, если внести в свой рацион несколько продуктов, ежедневное употребление которых способствует нормализации работы пищеварительного тракта.

В первую очередь стоит обратить внимание на овощи, которые содержат клетчатку. Этот элемент является эффективным средством для поддержания здоровья кишечника, помогая организму выводить токсины и шлаки. Мягко продвигаясь по пищеварительному тракту, клетчатка предотвращает образование газов, вызывающих вздутие живота. Кстати, кроме овощей, клетчатку содержат отруби, сушеные белые грибы, миндаль.

Ферментированные продукты способствуют пищеварению и размножению полезных бактерий в кишечнике - это кефир, ряженка, йогурт (без сахара и добавок), чайный гриб. Но при их выборе важно внимательно изучать состав, поскольку недобросовестные производители готовы пойти на хитрости ради продажи своей продукции.

Также не стоит забывать о важности регулярного потребления чистой воды, без примесей. Вода способна предотвратить переедание. Кстати, по этой причине люди достаточно часто путают между собой голод и жажду.

Кроме того, для того, чтоб избежать вздутия живота стоит развить в себя ряд полезных привычек. Например, тщательно пережевывать пищу. Все дело в том, что маленькие кусочки пищи перевариваются проще, чем большие. После каждого приема пищи стоит устраивать хотя бы небольшие прогулки, так будет обеспечиваться приток крови к пищеварительной системе. Следует отказаться и от чтения или просмотра телевизора во время еды.

И последнее: избежать дискомфорта в животе возможно через отказ от продуктов, которые его провоцируют. Например, можно исключить выпечку из пшеничной муки, газированные напитки, переработанное мясо и мороженое. При этом бобовые и капусту, которые также могут вызвать повышенное газообразование, можно просто ограничить и правильно готовить. Так, термически обработанная капуста не вызывает никаких проблем, а замачивание бобовых перед готовкой нейтрализуют белок-провокатор.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...

Еще статьи

Хочу еще материалов