Скопировать ссылку

Есть и стареть: какие продукты лишают нас молодости

482

Желаете как можно дольше не стареть? Сохранить молодость получится, исключив из меню жареные блюда, мучные лакомства и угощения, которые содержат быстрые углеводы. Доктор биологических наук Алексей Куликов рассказал, какие продукты приводят к преждевременному старению, и как сохранить красоту и бодрость духа.

Главное – это баланс

Эксперт уверяет: важно питаться сбалансированно и тратить все полученные с едой калории. Для этого необходимо сохранять физическую активность, иначе калории трансформируются в жир и отложатся на боках в виде лишних килограммов. Кроме того, проблем со здоровьем избежать не получится.

Излишки жира не только лишат вас молодости: они спровоцируют:

  • развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • проблемы с суставами;
  • сбои в работе костной и мышечной систем.

Организм даст сбой, и вы быстро постареете.

Разумная диета

Правильно питаться необходимо не только тем, кто желает похудеть, но и всем без исключения. Из рациона необходимо исключить фастфуд, полуфабрикаты, жареные блюда. Также важно двигаться как можно больше. Если вы не можете посещать фитнес-клуб, старайтесь ежедневно делать как минимум 8 000 шагов.

Итак, от чего необходимо отказаться, чтобы быть бодрым и здоровым?

Сладости

Продукты, содержащие сахар, вредят организму. Они провоцируют быстрое старение кожи, образование морщин, быстрый набор веса. Если вам дорога молодость, откажитесь от сладкого.

Жареное

Жареные блюда и угощения, насыщенные трансжирами, ослабляют ток крови к коже. Особенно вредны маргарин и глазурь промышленного производства.

Такие продукты провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний, бляшек на сосудистых стенках и сужение сосудов. Все это ведет к появлению морщин и общему раннему старению организма.

Алкогольные напитки

Продукты алкогольного распада приводят к накоплению токсинов в коже. Систематическое употребление спиртного приводит к заболеваниям печени.

ВАЖНО! Безопасная доза алкоголя для здоровья – 30 г крепкого спиртного в сутки для женщин, 50 г – для мужчин.

Мы сохраняем молодость, когда печень работает в полную силу и выводит токсины. При накоплении продуктов распада алкоголя в организме появляются такие проблемы, как:

  • прыщи, воспаления кожи;
  • желтизна кожного покрова;
  • морщины;
  • отечность;
  • обезвоживание организма.

Кроме того, при регулярном употреблении спиртных напитков развиваются опасные хронические заболевания, например, жировой гепатоз печени, возрастает риск инфарктов и инсультов.

Соленые блюда

Соль вызывает задержку жидкости в организме. Это негативно сказывается на состоянии кожи. Следует ограничить употребление:

  • сыра;
  • хлопьев;
  • чипсов;
  • крекера.

Сведение к минимуму употребления соли позволит сберечь молодость.

Мясо, прошедшее обработку

Кожа обезвоживается из-за наличия в рационе мясных блюд с переизбытком консервантов. Откажитесь от:

  • бекона;
  • сосисок;
  • консервированных мясных деликатесов.

Если есть обработанное мясо постоянно, вы «добьетесь» обезвоживания организма. Кроме того, содержание витамина С снизится в разы, что негативно скажется на выработке коллагена.

Заменить такие продукты можно мясом индейки либо курицы. Не в силах полностью отказаться от обработанных изделий? Постепенно сокращайте их употребление, добавляя в рацион овощи.

Жареный картофель

Молодость сохранить не получится, если постоянно угощаться жареным картофелем. Это блюдо насыщено углеводами, которые вымывают из организма ценные для здоровья и красоты минералы. Попав внутрь, картофель практически сразу распадается на вредный сахар.

Любые продукты, которые жарятся в масле, выделяют вредные для здоровья свободные радикалы. Все это ведет к повреждению клеток кожи. Поэтому любые блюда следует запекать.

Напитки, содержащие кофеин

Избыток кофеина ведет к сухости кожи. Кроме того, кофе и чай обладают мочегонным эффектом. Почки при их употреблении выделяют жидкость активно, что приводит к обезвоживанию организма.

Как быть, если вы не в силах отказаться от кофе? Выпивайте стакан воды после каждой чашки черного напитка. Кроме того, систематически увлажняйте кожу, пользуясь качественными кремами.

Любые острые блюда

Любите острые приправы, например, перец чили? При его постоянном употреблении сохранить молодость не получится. Такие приправы ведут к отечности, покраснениям кожи, расширению кровеносных сосудов и появлению заболевания под названием розацеа.

Полностью отказываться от острых блюд не стоит, но важно свести к минимуму их употребление.

Полезные продукты

На другой чаше весов – продукты, употребляя которые, мы долго останемся юными и здоровыми.

Гранаты

Плоды насыщены витаминами и защищающими кожу от солнца антиоксидантами. Также они особенно полезны для сердца.

Оливковое масло

В этом продукте много Омега-3, а также ценных жирных кислот, которые полезны не только для красоты кожи, но и для здоровья организма в целом.

Зеленый чай

Этот напиток предотвращает окислительные процессы в коже.

Черника

Ягода позволит сохранить здоровье глаз, молодость сосудов. Кроме того, с ее помощью можно понизить давление.

Листовые зеленые овощи

Обязательно включите в рацион капусту и шпинат, чтобы ощущать бодрость и хорошо выглядеть. Эти продукты снимают воспаления, являются источником витаминов А, С, Е и К, предотвращают раннее старение.

Рыба жирных видов

В меню тех, кто не желает стареть, должны входить:

  • тунец;
  • скумбрия;
  • сардины;
  • лосось.

Они поставляют в организм Омега-3.

Вода

Важно не забывать пить простую воду без сахара и красителей в нужном количестве. Рекомендованная норма – 2,5 литра, минимальная – 1,5 литра. Вода поддерживает полноценную работу всех органов, отвечает за здоровье суставов, увлажняет кожу и стимулирует важнейшие обменные процессы в организме.

Помидоры

Помидоры – это бесценный источник молодости. Овощи содержат ликопин – вещество, защищающее кожу от негативного воздействия солнечных лучей. Входящие в состав помидоров каротиноиды отвечают за нашу красоту.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Вы наверняка расстроитесь, узнав, что волшебной таблетки для поддержания молодости не существует...
Anti-age
Питание «anti-age»
Несмотря на активно проводимые исследования и существование нескольких многообещающих теорий, однозн...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...
Anti-age
Почему полуфабрикаты и фастфуд приближают старость?
Последние 20 лет испанские ученые наблюдали за преданными поклонниками фастфуда. Они отметили, что и...

Еще статьи

Хочу еще материалов