Профессионально о здоровом питании

Похудение на бананах

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

Традиционные диеты не приветствуют добавление бананов в рацион, ведь они считаются высококалорийными и состоят из углеводов. Девушки все больше изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками, прибегают к голодовке, а также приобретают жиросжигатели, чтобы скинуть несколько лишних килограммов. Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин поделилась со всем миром разработанной монодиетой, в основе которой лежит такой фрукт, как банан. Эффективность диеты оценили женщины из Америки, Европы, а также из России.

О преимуществах и противопоказаниях банановой диеты, правильном выборе фрукта и разработке оптимального рациона поговорим в статье.

Полезные свойства банана при похудении

Употребление бананов рекомендовано не только для снижения веса, но и для поддержания здоровья и улучшения состояния кожи. Фрукт насыщен питательными веществами, поэтому при монодиете можно не переживать о развитии авитаминоза. Ниже представлена таблица с количеством содержащихся полезными компонентами в различных типах бананов.

Питательный компонент

Бананы

Спелые

Зеленые

Сушеные

Калорийность (ккал)

96

108

298

Белки (г)

1,4

1,1

3

Жиры (г)

0,2

0,3

1

Углеводы (г)

22

25

70

Клетчатка

0,5

1

2,5

 

Помимо этого, в банане содержатся микроэлементы, положительно влияющие на организм. Среди полезных свойств фрукт выделяют следующие:

  • Калий способствует выведению из организма лишней жидкости и шлаков, устраняя отеки и восстанавливая водно-солевой баланс;
  • Ускорение метаболизма;
  • Улучшение функционирования печени и желчного пузыря;
  • Предотвращение гастрита и язвы желудка
  • Утоление чувства голода;
  • Нормализация работы сердца и снижение кровяного давления;
  • Снижение уровня холестерина;
  • Улучшение состояния волос и ногтей;
  • Очищение кожи от высыпаний;
  • Повышение иммунитета;
  • Устранение изжоги и запоров.

Противопоказания к банановой диете

Похудение на бананах не подходят людям, у которых диагностировали хронические заболевания. Хоть диета и не должна превышать более одной недели, но отсутствие разнообразия в рационе только ухудшит текущее состояние. Поэтому банановая диета не подходит при следующих недугах:

  • Аллергических реакциях;
  • Сахарном диабете;
  • Ожирении 4 стадии;
  • Заболеваниях ЖКТ;
  • Варикозе;
  • Низкой потенции у мужчин;
  • Предрасположенности к метеоризму;
  • Повышенном газообразовании в кишечнике;
  • Инфаркте или инсульте.

банановая диета для похудения

Рекомендации выбора бананов при похудении

Для того, чтобы снизить вес с помощью бананов, недостаточно их просто купить съесть. К данному вопросу следует подходить обдуманно и тщательно подбирать «правильные» фрукты. Банан должен быть:

  1. Средних размеров;
  2. С тонкой кожурой;
  3. Упругим;
  4. Ярко-желтым;
  5. Обтекаемой формы;
  6. Гладким;
  7. Матовым;
  8. С ярко-выраженным приятным запахом.

Перед употреблением фрукта его следует очистить от шкурки, избавиться от темного кончика и белых волокон. Не стоит покупать длинные зеленые банана, ведь они считаются кормовыми. Также лучше отказать от сушеных фруктов из-за меньшей калорийности по сравнению со свежими.

Виды и особенности банановых диет

Вариант банановой диеты

Особенность

 

 

Бананово-молочная

Такой способ похудения эффективен при употреблении бананов не менее 7 дней. За этот период многие женщины сбрасывают до пяти килограммов.

Суть: за 1 день можно съесть четыре банана и выпить один литр обезжиренного молока. Весь рацион разбивается на 4 приема. Также дополнительно можно пить в неограниченном количестве чистой воды.

Японская банановая

Диета рекомендуется тем, кто не привык к скудному рациону. При такой системе питания необходимо высыпаться, не есть молочные продукты и не пить алкоголь, не переедать.

Суть: утором после сна съедать 1 банан со стаканом негазированной воды.

Творожно-банановая

Длительность диеты – 4 дня, за которые можно похудеть на четыре килограмма.

Суть: в первый день рацион состоит только из бананов (+ возможно употребление отварной курятины), а на второй – из нежирного творога (+ возможно употребление цитрусовых), затем происходит чередование.

Кефирно-банановая

На данной диете можно просидеть до трех дней и сбросить 3 килограмма.

Суть: каждый день можно съедать 3 банана с 1,5 л нежирного кефира. Рацион разделяется на три приема. Обязательно перед сном следует выпить стакан кисломолочного продукта.

Яблочно-банановая

Продолжительность диеты – 7 дней, после чего можно похудеть до 6 кг.

Суть: в сутки можно выпить один литр нежирного молока, съесть 3 яблока и до 9 бананов. Фрукты следует чередовать между собой.

Комментарии к статье 0