Скопировать ссылку

Здоровье офисных сотрудников

1260

Какова роль правильного и регулярного питания в поддержании тонуса? Какие рекомендации вы можете дать офисным сотрудникам?

Автор: Юлия Веретенникова


Вопрос. Какова роль правильного и регулярного питания в поддержании тонуса? Какие рекомендации вы можете дать офисным сотрудникам?

Роль правильного питания в поддержании тонуса трудно переоценить! Так как именно с продуктами питания мы получаем энергию для жизнедеятельности и необходимые питательные вещества для организма.

На мой взгляд, наиболее важные рекомендации для офисных сотрудников следующие:

здоровье офисных сотрудников (3).png1. Завтракать! Это главная рекомендация для здоровья! Завтрак - это не кофе. Завтрак - это полноценный прием пищи, который должен быть сбалансирован по необходимым питательным веществ. Например, каша из цельнозерновой крупы с семенами или ягодами и творог. Если совсем нет времени устроить себе полноценный завтрак дома, можно разделить его на 2 части: первый завтрак дома, второй – в офисе.

здоровье офисных сотрудников (3) (1).png2. Иметь обеденный перерыв. Этот перерыв необходим для обеда, который является также обязательным приемом пищи и прогулок на свежем воздухе. Например, я часто в свой перерыв выхожу прогуляться в парк. Удачное расположение места работыJ

здоровье офисных сотрудников (3) (2).png3. Если офис располагается в области оживленной магистрали и деревьев вокруг нет, прогулку можно устроить по дороге домой через парк.

здоровье офисных сотрудников (3) (3).png4. Пить воду. Именно воду, а не десять чашек кофе. Обычно мои клиенты берут с собой бутылку воды и выпивают ее в течение рабочего дня. В среднем за 8 часов работы человеку нужно выпивать 1-1,5 литра воды.

здоровье офисных сотрудников (3).jpg 5. Иметь здоровый перекус. Я знаю, что у многих офисных сотрудников в столах лежат стратегические запасы печенья и других сладостей. Попробуйте присмотреться к орехам, семенам, фруктам. Если вы в магазине увидели батончик с надписью здоровье, фитнес, красота это не всегда правда. Продукты для здорового перекуса – это продукты с минимальной производственной обработкой!

здоровье офисных сотрудников (3) (4).png6. Присоединиться к тенденции брать еду с собой. Для этого нам в помощь пришли многие производители ланчбоксов.

здоровье офисных сотрудников (3) (5).png7. Купите шагомер! Это такая же необходимая вещь для офисного сотрудника как и компьютер.

здоровье офисных сотрудников (3) (6).png8. Иметь мотивацию быть здоровым. Если у вас есть действительно желание быть в тонусе, иметь здоровое тело и здоровый дух вы уже на пол пути к успеху. Все остальное это технические детали.

А вообще управление здоровьем офисных сотрудников или Wellness management это совершенно новое направление для нашей страны, но уже с успехом внедрено во многих американских и европейских компаниях.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Тутовник: польза и вред
Тутовник является плодовым деревом и более известен как шелковица. Шелковица применяется не только в...
Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Стевия: польза и вред
Стевия — это популярный сахарозаменитель, имеющий природное происхождение. В природе он представляет...
Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...

Еще статьи

Anti-age
К чему приводит недостаток витамина В12 в организме?
Витамины группы В необходимы для нормальной жизнедеятельности и функционирования организма. Одним из...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Питание
Продукты, которые заряжают энергией
Постоянная усталость, слабость вместе с бледной кожей, одышкой и головокружениями зачастую могут сви...
Мнение эксперта
5 продуктов, которые не стоит есть на завтрак
Диетолог Ольга Деккер решила разобраться и расставить все точки над «i» в извечном вопросе: какие пр...
Здоровье
Реакция кожи на наше питание
Часто воспалительные процессы на коже и её нездоровый вид обусловлены неправильным питанием. Неслуча...
Полезные статьи
Психологический настрой в диетологии
Информации о диетах сегодня море, рецепты блюд подробно расписаны, калории подсчитаны. Но, увы, полу...
Полезные статьи
Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Пищевая сода давно известна своими «волшебными» свойствами. Ее используют для избавления от неприятн...
Питание
О пользе и вреде быстрых углеводов
«Если употреблять углеводы, от них быстро потолстеешь!» Именно такое мнение заставляет многих сидеть...
Хочу еще материалов