Здоровье офисных сотрудников

Вопрос. Какова роль правильного и регулярного питания в поддержании тонуса? Какие рекомендации вы можете дать офисным сотрудникам?

Роль правильного питания в поддержании тонуса трудно переоценить! Так как именно с продуктами питания мы получаем энергию для жизнедеятельности и необходимые питательные вещества для организма.

На мой взгляд, наиболее важные рекомендации для офисных сотрудников следующие:

1. Завтракать! Это главная рекомендация для здоровья! Завтрак - это не кофе. Завтрак - это полноценный прием пищи, который должен быть сбалансирован по необходимым питательным веществ. Например, каша из цельнозерновой крупы с семенами или ягодами и творог. Если совсем нет времени устроить себе полноценный завтрак дома, можно разделить его на 2 части: первый завтрак дома, второй – в офисе.

2. Иметь обеденный перерыв. Этот перерыв необходим для обеда, который является также обязательным приемом пищи и прогулок на свежем воздухе. Например, я часто в свой перерыв выхожу прогуляться в парк. Удачное расположение места работыJ

3. Если офис располагается в области оживленной магистрали и деревьев вокруг нет, прогулку можно устроить по дороге домой через парк.

4. Пить воду. Именно воду, а не десять чашек кофе. Обычно мои клиенты берут с собой бутылку воды и выпивают ее в течение рабочего дня. В среднем за 8 часов работы человеку нужно выпивать 1-1,5 литра воды.

5. Иметь здоровый перекус. Я знаю, что у многих офисных сотрудников в столах лежат стратегические запасы печенья и других сладостей. Попробуйте присмотреться к орехам, семенам, фруктам. Если вы в магазине увидели батончик с надписью здоровье, фитнес, красота это не всегда правда. Продукты для здорового перекуса – это продукты с минимальной производственной обработкой!

6. Присоединиться к тенденции брать еду с собой. Для этого нам в помощь пришли многие производители ланчбоксов.

7. Купите шагомер! Это такая же необходимая вещь для офисного сотрудника как и компьютер.

8. Иметь мотивацию быть здоровым. Если у вас есть действительно желание быть в тонусе, иметь здоровое тело и здоровый дух вы уже на пол пути к успеху. Все остальное это технические детали.

А вообще управление здоровьем офисных сотрудников или Wellness management это совершенно новое направление для нашей страны, но уже с успехом внедрено во многих американских и европейских компаниях.