Скопировать ссылку

Узнайте, хватает ли организму витаминов?

2109

Сбалансированное питание для современного человека – скорее исключение, чем норма. Огромное количество рафинированных продуктов, нередко прошедших полноценную термическую обработку, лишает организм витаминов, необходимых для его полноценного существования.

Автор: Туманян Татевик Сергеевна

Авитаминоз — или дефицит витаминов


Сбалансированное питание для современного человека – скорее исключение, чем норма. Огромное количество рафинированных продуктов, нередко прошедших полноценную термическую обработку, лишает организм витаминов, необходимых для его полноценного существования.

К нехватке витаминов могут приводить жесткие диеты и голодание, особенно в сочетании с курением, злоупотреблением алкоголем, а также некоторые заболевания кишечника, операции на желудочно-кишечном тракте, бесконтрольный прием лекарств и БАДов

Перестав употреблять продукты животного происхождения, в организме может развиться дефицит биотина и витаминов А, D, Е. При нехватке же в рационе растительных продуктов, возникает недостаток витаминов С и группы В.

Не менее часто встречается и сезонный авитаминоз. Ярче всего он проявляется после зимы, когда особенно не хватает "живых" витаминов.

Именно поэтому витаминная недостаточность, на сегодняшний день – один из самых распространенных диагнозов.

Заподозрить у себя дефицит тех или иных элементов поможет наблюдение за состоянием своего организма.

  • Кожа - наибольший выделительный орган человека, а потому любые изменения в ее состоянии видны сразу. Должны насторожить:
    • не проходящие трещинки и шелушения в области губ;
    • язвочки в уголках рта;
    • внезапно появившиеся воспаления и прыщи;
    • множественные синяки;
    • сухость или странная реакция на разного рода украшения или предметы одежды.
  • Ногти - которые при нехватке витаминов:
    • приобретают тусклый вид;
    • начинают слоиться;
    • ломаться;

Притом регулярное использование укрепляющих лаков, кремов и масел не дает положительного эффекта. Симптомом дефицита полезных веществ можно считать и:

  • бледность ногтевой пластины;
  • образование на ней пятнышек;
  • полос;
  • и ямочек.
  • Волосы. Велика вероятность того, что организм испытывает нехватку витаминов, если волосы:
    • начали усиленно выпадать;
    • ломаться;
    • появились седые волоски;
    • перхоть;
    • высыпания и язвочки на коже головы;
    • постоянный зуд.
  • Одним из серьезнейших сигналов о гиповитаминозе является снижение зрения, особенно в сумеречное время. Дефицит витаминов может также спровоцировать:
    • покраснение;
    • припухлость век;
    • частые воспаления;
    • выделения из глаз;
    • постоянный зуд;
    • нередко по причине дефицита витаминов в глазах начинает двоиться;
    • появляется непереносимость яркого света, бликов;
    • может даже развивается катаракта.
  • В полости рта, о дефиците витаминов могут свидетельствовать:
    • язвы на языке и внутренних сторонах щек;
    • налет на языке;
    • язык, опухший или приобретший неестественный цвет;
    • повышенная кровоточивость десен;
    • чувствительность зубной эмали;
    • зубы, которые шатаются и периодически крошатся.
  • Все тело может реагировать на нехватку полезных веществ в организме:
    • неожиданными отеками на лице и руках, никак не связанными с приемом спиртного или любовью к солениям;
    • внезапно опухшими суставами;
    • болью в мышцах;
    • онемением;
    • частыми судорогами;
    • ухудшившейся координацией движений;
    • не проходящее ощущение холода;
    • мышечная слабость;
    • изменившийся запах тела;
    • и жжение в суставах или под кожей.
  • Со стороны нервной системы, о гиповитаминозе могут свидетельствовать симптомы, схожие с усталостью и стрессом:
    • бессонница;
    • депрессия;
    • раздражительность;
    • невозможность сконцентрироваться;
    • недостаток энергии;
    • апатия.
    • потеря аппетита;
    • потеря вкуса и обоняния;
    • снижение либидо.
  • Желудочно-кишечный тракт, пострадав от дефицита питательных веществ, может проявить себя:
    • поносами;
    • запорами;
    • набором веса;
    • тошнотой;
    • нарушением всасывания других питательных веществ в кишечнике;
    • изменением вкусовых пристрастий;
    • повышением уровня холестерина в крови.

 

Не стоит игнорировать любые из этих проявлений. А для выяснения каких именно витаминов и минералов не хватает организму, придется обратиться к врачу. Только после анализов станет понятно, где кроется проблема и тогда уже можно будет говорить о лечебной компенсации дефицитных состояний. 

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...
Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Тутовник: польза и вред
Тутовник является плодовым деревом и более известен как шелковица. Шелковица применяется не только в...
Полезные статьи
Стевия: польза и вред
Стевия — это популярный сахарозаменитель, имеющий природное происхождение. В природе он представляет...

Еще статьи

Питание
Харисса: что это за специя?
Харисса – новое и непривычное нашему уху слово. Между тем, вот уже много лет она крайне популярна ср...
Питание
Грибы рыжики: польза и вред для организма
Рыжики известны каждому благодаря оригинальным вкусовым характеристикам и множеству полезных свойств...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Питание
В чем польза и вред чеснока?
О пользе чеснока известно давно. Иногда его называют символом здоровья и долголетия. И это не случай...
Полезные статьи
Праздничный ужин к 8 Марта: готовим без вреда для фигуры
Традиционно принято считать, что праздничная еда никак не может быть полезной. И если ты хочешь насл...
Полезные статьи
Напитки для похудения: в чем опасность
Интернет пестрит рекламой напитков, способствующих быстрому и эффективному похудению. Многие верят о...
Полезные статьи
Польза качественной воды при похудении
Диетологи рекомендуют во время соблюдения диеты ежедневно пить как можно больше воды. Именно воды, а...
Полезные статьи
Восстановительная йога и растяжка: что лучше, как средство улучшения здоровья и качества жизни для людей с метаболическим синдромом?
Качество жизни человека характеризуется возможностью быть подвижным, выполнять повседневные и быт...
Хочу еще материалов