Узнайте, хватает ли организму витаминов?
Сбалансированное питание для современного человека – скорее исключение, чем норма. Огромное количество рафинированных продуктов, нередко прошедших полноценную термическую обработку, лишает организм витаминов, необходимых для его полноценного существования.
Авитаминоз — или дефицит витаминов
Сбалансированное питание для современного человека – скорее исключение, чем норма. Огромное количество рафинированных продуктов, нередко прошедших полноценную термическую обработку, лишает организм витаминов, необходимых для его полноценного существования.
К нехватке витаминов могут приводить жесткие диеты и голодание, особенно в сочетании с курением, злоупотреблением алкоголем, а также некоторые заболевания кишечника, операции на желудочно-кишечном тракте, бесконтрольный прием лекарств и БАДов
Перестав употреблять продукты животного происхождения, в организме может развиться дефицит биотина и витаминов А, D, Е. При нехватке же в рационе растительных продуктов, возникает недостаток витаминов С и группы В.
Не менее часто встречается и сезонный авитаминоз. Ярче всего он проявляется после зимы, когда особенно не хватает "живых" витаминов.
Именно поэтому витаминная недостаточность, на сегодняшний день – один из самых распространенных диагнозов.
Заподозрить у себя дефицит тех или иных элементов поможет наблюдение за состоянием своего организма.
- Кожа - наибольший выделительный орган человека, а потому любые изменения в ее состоянии видны сразу. Должны насторожить:
- не проходящие трещинки и шелушения в области губ;
- язвочки в уголках рта;
- внезапно появившиеся воспаления и прыщи;
- множественные синяки;
- сухость или странная реакция на разного рода украшения или предметы одежды.
- Ногти - которые при нехватке витаминов:
- приобретают тусклый вид;
- начинают слоиться;
- ломаться;
Притом регулярное использование укрепляющих лаков, кремов и масел не дает положительного эффекта. Симптомом дефицита полезных веществ можно считать и:
- бледность ногтевой пластины;
- образование на ней пятнышек;
- полос;
- и ямочек.
- Волосы. Велика вероятность того, что организм испытывает нехватку витаминов, если волосы:
- начали усиленно выпадать;
- ломаться;
- появились седые волоски;
- перхоть;
- высыпания и язвочки на коже головы;
- постоянный зуд.
- Одним из серьезнейших сигналов о гиповитаминозе является снижение зрения, особенно в сумеречное время. Дефицит витаминов может также спровоцировать:
- покраснение;
- припухлость век;
- частые воспаления;
- выделения из глаз;
- постоянный зуд;
- нередко по причине дефицита витаминов в глазах начинает двоиться;
- появляется непереносимость яркого света, бликов;
- может даже развивается катаракта.
- В полости рта, о дефиците витаминов могут свидетельствовать:
- язвы на языке и внутренних сторонах щек;
- налет на языке;
- язык, опухший или приобретший неестественный цвет;
- повышенная кровоточивость десен;
- чувствительность зубной эмали;
- зубы, которые шатаются и периодически крошатся.
- Все тело может реагировать на нехватку полезных веществ в организме:
- неожиданными отеками на лице и руках, никак не связанными с приемом спиртного или любовью к солениям;
- внезапно опухшими суставами;
- болью в мышцах;
- онемением;
- частыми судорогами;
- ухудшившейся координацией движений;
- не проходящее ощущение холода;
- мышечная слабость;
- изменившийся запах тела;
- и жжение в суставах или под кожей.
- Со стороны нервной системы, о гиповитаминозе могут свидетельствовать симптомы, схожие с усталостью и стрессом:
- бессонница;
- депрессия;
- раздражительность;
- невозможность сконцентрироваться;
- недостаток энергии;
- апатия.
- потеря аппетита;
- потеря вкуса и обоняния;
- снижение либидо.
- Желудочно-кишечный тракт, пострадав от дефицита питательных веществ, может проявить себя:
- поносами;
- запорами;
- набором веса;
- тошнотой;
- нарушением всасывания других питательных веществ в кишечнике;
- изменением вкусовых пристрастий;
- повышением уровня холестерина в крови.
Не стоит игнорировать любые из этих проявлений. А для выяснения каких именно витаминов и минералов не хватает организму, придется обратиться к врачу. Только после анализов станет понятно, где кроется проблема и тогда уже можно будет говорить о лечебной компенсации дефицитных состояний.