Скопировать ссылку

Избавляемся от детских пищевых привычек

Детские годы — неотъемлемая часть нашей жизни. Именно в пору детства родители и социум прививают нам основные пищевые привычки, которые могут быть как вредными, так и полезными для здоровья и фигуры.

Автор: Калашникова М. А.
Редактор: Романова Ю. М

Детские годы — неотъемлемая часть нашей жизни. Именно в пору детства родители и социум прививают нам основные пищевые привычки, которые могут быть как вредными, так и полезными для здоровья и фигуры. Разберёмся, какие из этих привычек врачи и диетологи считают вредными и нежелательными.

«Священная традиция», или чай с сахаром

Честно задав себе вопрос «Что я ем или пью каждый день в большом количестве?» мы, увы, наверняка ответим, что любимый чай с сахаром является в нашем обществе чуть ли не священной традицией. В детские годы мы не задумывались об этом, щедро кладя в чашку две, а то и три ложки сахарного песка. Не секрет, что у взрослых людей именно сладкий чай с печеньем или десертом вызывает приятные и ностальгические ассоциации, связанные с беззаботными периодами детского возраста. Часто мы стремимся к этому неосознанно, но по сути дела частое употребление чая с большим количеством сахара рано или поздно сказывается на фигуре самым негативным образом. Для того, чтобы впоследствии не прибегать к их «срочному сжиганию», рьяно тренируясь в спортзале или ограничивая себя жёсткими диетами, следите за частотой ваших ежедневных чаепитий, мягко и последовательно сокращая объём сахара в рационе.

cup-aroma-tea-with-chocolate-bars (1).jpeg

Десерт — это необязательно

Детство всегда ассоциируется у людей с любимыми карамельками, мороженым или шоколадом в послеобеденный или другой период после еды. Дело в том, что многим родителям свойственно вознаграждать детей сладким после того, как они послушно съедают тарелку супа или нелюбимых, но полезных варёных овощей. Поскольку такое поведение прививается нам слишком рано, со временем оно прочно «оседает» в мозге — и мы считаем, что обязательно должны завершить трапезу десертом. Если же его поблизости не оказывается, человек испытывает ложное ощущение того, что ему якобы чего-то «не хватает». Безусловно, речь идёт о быстрых углеводах, над усвоением которых организму не нужно особо трудиться, поэтому десерт нам часто требуется именно на эмоциональном, а не на физиологическом уровне. Подходя к вопросам питания сознательно, любой человек сможет побороть эту вредную привычку в виде привыкания и сократит количество калорий, бездумно потребляемых каждый день.

Бутерброды в большом количестве

О, да! Их не нужно готовить, они вкусные и аппетитные, а насыщение от них приходит практически мгновенно. Однако бутерброды — не что иное как тот же самый фастфуд (может быть, и более качественный, но вредный в больших количествах). Не стоит увлекаться ими, чтобы не заработать неприятных проблем с желудочно-кишечным трактом и, тем более, прибавки в весе.

Сладкие газированные напитки

Ни один ребёнок не устоит перед сладкой газировкой. Вспомним себя в детстве или подростковом периоде, когда мы постоянно пили тот или иной любимый напиток. Однако на самом деле газировка не только разъедает стенки желудка и вызывает проблемы в кишечнике, но и содержит огромное количество сахара. Диетологи с уверенностью говорят: если газированный напиток не приготовлен собственноручно, а куплен в магазине, он приносит только вред и неизбежно приводит к проблемам с лишним весом.

Рацион без овощей — это неправильно!

Подавляющее большинство детей не любит овощи, даже если родители постоянно говорят им об их пользе. Тем не менее, диетологи выражают надежду на то, что со временем у взрослого человека пищевые привычки меняются в лучшую сторону. Если же этого не происходит, люди заменяют овощи тем же фастфудом, бутербродами и жареной картошкой, лишая себя витаминов, полезных элементов и клетчатки.

ovoshhi.jpeg

Гиподинамия и её последствия

Прогулять урок физкультуры в детстве считалось чуть ли не подвигом, так как её мы часто считали настоящим наказанием. Парадокс заключается в том, что многие люди, столкнувшись с серьёзными проблемами лишнего веса, сейчас готовы платить огромные деньги за услуги фитнес-тренеров в залах. Увы, последствия гиподинамии могут привести нас как к моральной, так и финансовой катастрофе. Между тем, бороться с недостатком движения в жизни вы можете и сами, организовывая себе пешие прогулки или другие лёгкие мероприятия, связанные с движением.

Фастфуды и любимое блюдо «Что попало»

Обычно любимое детское блюдо под названием «Что попало» у людей нашего поколения состояло примерно из таких «компонентов»: чипсы, пара наггетсов или наспех разогретых котлет вкупе с жареной картошкой, обильно приправленной растительным маслом. Завершает такую трапезу неизменная плитка шоколада. Ужасно? Если да, отучайте себя от привычки кушать всё, что плохо лежит или просто по причине того, что «надо доесть». Разборчивость в питании и обдуманное составление рациона помогут навсегда забыть о лишнем весе, тем самым сохранив и молодость, и здоровье.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Как отказ от мяса влияет на потенцию?
С научной точки зрения под словом “потенция” понимается общая способность мужского организма к успеш...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...
Питание
Молочный гриб: польза и вред для организма
О пользе и вреде молочного (кефирного) гриба ведется много споров. Его также называют тибетским, так...

Еще статьи

Мнение эксперта
Могут ли наггетсы быть полезными? Отвечает диетолог
Татьяна Залётова, эксперт в области диетологии, считает, что вред наггетсов исходит из метода их гот...
Полезные статьи
6 сигналов вашего тела, которые не стоит игнорировать
Если вы вдруг по неизвестной вам причине испытываете болевые ощущения на протяжении довольно длитель...
Полезные статьи
Как питаться весной, чтобы избежать авитаминоза?
Диагноз «весенний авитаминоз» можно поставить любому жителю мегаполиса. После зимнего периода органи...
Питание
Чем опасен салат оливье?
Для многих россиян салат оливье - это традиционное угощение к праздничному новогоднему столу. Однако...
Мнение эксперта
Какое влияние фрукты и овощи оказывают на иммунитет?
Овощи и фрукты имеют в своем химическом составе фермент под названием аскорбатоксидаза. Он провоциру...
Полезные статьи
8 эффективных правил, чтобы справиться с перееданием
О том, насколько могут быть вредны и опасны жесткие диеты, сильно ограничивающие рацион, знают уже в...
Образование
Кому подходит профессия диетолога?
Спрос на неё постоянно растёт вследствие проблем с лишним весом, ожирением и различными заболеваниям...
Питание
Что влияет на наши вкусовые ощущения?
Наша способность к распознаванию разных вкусов была сформирована далеко не сразу: человек учился это...
Хочу еще материалов