Что такое фитнес-бар

Фитнес-бар – место, где вы заряжаетесь энергией перед тренировкой и восстанавливаете силы после нее. Правильное сбалансированное питание – основополагающий принцип для людей, ведущих здоровый и активный образ жизни. Фитнес охватывает и культуру питания, так как вредная еда сводит на нет все усилия, прилагаемые во время тренировок. Поэтому сегодня практически во всех спортивных клубах есть фитнес-бары или фитнес-кафе с широким ассортиментом блюд и напитков из натуральных ингредиентов. Тренер, руководствуясь особенностями вашего организма и планом тренировок, может дать консультацию не только по питанию, но и подобрать подходящие витамины, пищевые добавки, энергетические коктейли. Все они также продаются в фитнес-барах.

Меню фитнес-бара

Меню зависит от многих факторов. Чтобы организовать такое пространство и в целом эту услугу (ведь сюда входит обслуживание, приготовление еды и напитков, расчет клиентов), владельцу клуба нужно набрать дополнительный персонал, закупить продукты, специальное оборудование. Поэтому ассортимент бара будет зависеть от возможностей спортивного заведения.

Конечно, не все клубы ограничиваются классическим набором, который включает в себя свежевыжатые соки, закуски и салаты. Фитнес-бары могут предложить своим клиентам специально разработанное меню, например, для худеющих или для тех, кто желает набрать мышечную массу.

Итак, из чего состоит меню бара?

1. Питьевая и минеральная вода. Так как во время интенсивных нагрузок организм теряет много жидкости, вам нужно соблюдать правильный питьевой режим. Обычную воду можно употреблять без каких-либо ограничений, а вот химический состав минерального напитка способен определенным образом влиять на самочувствие. Поэтому перед приемом такой воды проконсультируйтесь у тренера.
2. Энергетические напитки. Они помогают организму «включаться» в тренировочный процесс. Например, если вы занимаетесь спортом утром или после трудового дня. В их составе есть кофеин (стимулирует работу центральной нервной системы), таурин (улучшает кровообращение), карнитин (ускоряет метаболизм) и др. Нельзя превышать норму потребления энергетиков, иначе на искусственно созданной энергии организм может перетрудиться.
3. Чай, кофе, соки. Разнообразие этих напитков зависит только от спортивного заведения. Вам могут предложить стандартный набор или же удивить многообразием травяных чаев, яркими вкусовыми сочетаниями в свежевыжатых соках. В некоторых спортклубах с кофе подаются низкокалорийные десерты.
4. Салаты, закуски, приготовленная на пару рыба, курица. В меню обычно прописывается калорийность того или иного блюда, поэтому вам не придется мучиться с выбором.
5. Спортивные коктейли. Каждый такой напиток содержит определенное количество белков, жиров, углеводов, сахаров, витаминов и т.д. Бармен, конечно, сможет подсказать, какой коктейль вам больше всего подойдет до/после тренировки. Однако все же лучше посоветоваться с своим тренером. Он больше знает об особенностях вашего организма, а также целях, которые вы хотите достичь, посещая спортивный клуб.
6. Спортивное питание. Оно чаще бывает в виде порошка, который нужно развести в воде, соке или молоке. К нему относится следующая продукция: протеин, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели, предтренировочные комплексы. Именно эти специализированные добавки входят в рацион как новичков, так и более опытных спортсменов. Они обеспечат вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Спортивное питание применяется для каждой конкретной цели, поэтому вы должны понимать, что каждый из них из себя представляет, какую пользу и вред наносит организму. Подбор пищевых добавок рекомендуется доверить консультанту или тренеру.

Фитнес-бар хоть и является самой полезной и здоровой разновидностью бара, но не стоит включать в свой рацион все, что предлагает вам его меню. Для начала обратитесь за консультацией к врачу-диетологу. Он изучит ваш привычный рацион и составит список продуктов, который поможет добиться поставленной цели. Затем идите к тренеру. Он расскажет, какие спортивные коктейли, добавки, батончики вам можно употреблять.

Для достижения хороших результатов следуйте индивидуальной схеме тренировок и питания. Физические нагрузки должны быть постоянными и интенсивными, а питание правильным и сбалансированным.

Фито-фитнес-бар

А что же такое фито-фитнес-бар? Добавление слова «фито» означает, что в меню такого заведения будет представлено большое разнообразие экзотических соков и смузи, кислородных, витаминно-минеральных коктейлей, а также травяных, тонизирующих, мочегонных чаев. Именно здесь готовят необычные по вкусовым качествам натуральные напитки.

Если вы всегда хотели попробовать полезные коктейли, смузи, соки, но самостоятельно у вас не получалось приготовить что-то классное и вкусное, обратитесь в фито-фитнес-бар.

Однако старайтесь изучать, как своими силами готовить «здоровые» напитки, сбалансированные блюда. Ведь правильная еда вам нужна не только до и после тренировки, но и каждый день. К тому же если в вашем спортивном клубе не окажется фитнес-бара, вам придется самостоятельно заготавливать соки и закуски на период занятий спортом.