Профессионально о здоровом питании

Что делать с “ночным дожором”?

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

Приступы ночного голода знакомы, пожалуй, каждому. И вопреки здравому смыслу, особенно часто они случаются с теми, кто пытается сбросить вес.

Такая реакция абсолютно закономерна с точки зрения организма. Внезапное урезание калорий в течение дня вводит наше тело в состояние стресса, на что оно реагирует повышением аппетита. Но это совсем не значит, что лишний вес останется с вами навсегда. Вопрос всегда в том, чтобы сбалансировать меню таким образом, чтобы:

  • снижение суточной калорийности не вызывало стресс;
  • организм получал полный набор питательных веществ, включая жиры и углеводы.

Что касается ночных приступов голода, то вот несколько советов о том, что может помочь справиться с ним.

  1. Прежде чем что-то съесть - выпейте стакан воды комнатной температуры. Зачастую, мы не распознаем чувство жажды и путаем его с голодом. Стакан воды поможет убедиться наверняка, действительно ли вы хотите есть.
  2. Если ответ утвердительный, хорошим решением будет выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Согласно учениям аюрведы, теплое молоко со специями благотворно воздействует на организм, готовя его ко сну. Выбирая специи, отдавайте предпочтение корице, гвоздике, куркуме и молотому имбирю. Ложка натурального меда станет отличным дополнением напитка.
  3. Снижайте уровень стресса перед сном. В спокойном умиротворенном состоянии гораздо легче регулировать приступы голода. Для этого сократите вечернее время просмотра телевизора, закройте все негативные новости, примите ванну, помедитируйте или прогуляйтесь под лучами закатного солнца.

 

Все эти советы будут актуальны и тем, кто хочет сбросить вес, и тем, кто потерялся в рутине решения ежедневных проблем.

Комментарии к статье 0