Скопировать ссылку

Что делать с “ночным дожором”?

1051

Приступы ночного голода знакомы, пожалуй, каждому. И вопреки здравому смыслу, особенно часто они случаются с теми, кто пытается сбросить вес.

Приступы ночного голода знакомы, пожалуй, каждому. И вопреки здравому смыслу, особенно часто они случаются с теми, кто пытается сбросить вес.

Такая реакция абсолютно закономерна с точки зрения организма. Внезапное урезание калорий в течение дня вводит наше тело в состояние стресса, на что оно реагирует повышением аппетита. Но это совсем не значит, что лишний вес останется с вами навсегда. Вопрос всегда в том, чтобы сбалансировать меню таким образом, чтобы:

  • снижение суточной калорийности не вызывало стресс;
  • организм получал полный набор питательных веществ, включая жиры и углеводы.

Что касается ночных приступов голода, то вот несколько советов о том, что может помочь справиться с ним.

  1. Прежде чем что-то съесть - выпейте стакан воды комнатной температуры. Зачастую, мы не распознаем чувство жажды и путаем его с голодом. Стакан воды поможет убедиться наверняка, действительно ли вы хотите есть.
  2. Если ответ утвердительный, хорошим решением будет выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Согласно учениям аюрведы, теплое молоко со специями благотворно воздействует на организм, готовя его ко сну. Выбирая специи, отдавайте предпочтение корице, гвоздике, куркуме и молотому имбирю. Ложка натурального меда станет отличным дополнением напитка.
  3. Снижайте уровень стресса перед сном. В спокойном умиротворенном состоянии гораздо легче регулировать приступы голода. Для этого сократите вечернее время просмотра телевизора, закройте все негативные новости, примите ванну, помедитируйте или прогуляйтесь под лучами закатного солнца.

 

Все эти советы будут актуальны и тем, кто хочет сбросить вес, и тем, кто потерялся в рутине решения ежедневных проблем.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Тутовник: польза и вред
Тутовник является плодовым деревом и более известен как шелковица. Шелковица применяется не только в...
Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Стевия: польза и вред
Стевия — это популярный сахарозаменитель, имеющий природное происхождение. В природе он представляет...
Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...

Еще статьи

Питание
10 идей для улучшения обмена веществ
Есть ли возможность заставить организм сжигать калории в течение всего дня? Да, говорят нам диетолог...
Полезные статьи
Продукты для долголетия
В статье подробно рассмотрим продукты, которые способствуют долголетию, их состав и полезные свойств...
Рецепты здорового питания
15 простых ПП-рецептов на каждый день
Сборники рецептов правильного питания, обычно наполнены множеством сложных незнакомых слов. И пока и...
Худеем правильно
Как проверить натуральность меда
Мёд у нас продают в больших количествах. При этом все продавцы утверждают, что он натуральный, без п...
Полезные статьи
Мифы о диетах: 7 главных заблуждений
Практически все женщины (да и многие мужчины) мечтают об идеальной фигуре и стремятся сброси...
Полезные статьи
Кулинария в магазинах: вред и польза
Кто не любит выпечку? Выпечку любят все! Ну, или по крайней мере, многие. Мало кто откажется от пышн...
Питание
Курага: польза и вред для организма
Курага – сухофрукт, насыщенный ценным набором витаминов, макро- и микроэлементов, кислот. Хотя свежи...
Полезные статьи
Винная диета
Может показаться, что это шутка, но нет. Диету разработал американец Роджер Кордер - профессор экспе...
Хочу еще материалов