Скопировать ссылку

Что делать с “ночным дожором”?

2086

Приступы ночного голода знакомы, пожалуй, каждому. И вопреки здравому смыслу, особенно часто они случаются с теми, кто пытается сбросить вес.

Приступы ночного голода знакомы, пожалуй, каждому. И вопреки здравому смыслу, особенно часто они случаются с теми, кто пытается сбросить вес.

Такая реакция абсолютно закономерна с точки зрения организма. Внезапное урезание калорий в течение дня вводит наше тело в состояние стресса, на что оно реагирует повышением аппетита. Но это совсем не значит, что лишний вес останется с вами навсегда. Вопрос всегда в том, чтобы сбалансировать меню таким образом, чтобы:

  • снижение суточной калорийности не вызывало стресс;
  • организм получал полный набор питательных веществ, включая жиры и углеводы.

Что касается ночных приступов голода, то вот несколько советов о том, что может помочь справиться с ним.

  1. Прежде чем что-то съесть - выпейте стакан воды комнатной температуры. Зачастую, мы не распознаем чувство жажды и путаем его с голодом. Стакан воды поможет убедиться наверняка, действительно ли вы хотите есть.
  2. Если ответ утвердительный, хорошим решением будет выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Согласно учениям аюрведы, теплое молоко со специями благотворно воздействует на организм, готовя его ко сну. Выбирая специи, отдавайте предпочтение корице, гвоздике, куркуме и молотому имбирю. Ложка натурального меда станет отличным дополнением напитка.
  3. Снижайте уровень стресса перед сном. В спокойном умиротворенном состоянии гораздо легче регулировать приступы голода. Для этого сократите вечернее время просмотра телевизора, закройте все негативные новости, примите ванну, помедитируйте или прогуляйтесь под лучами закатного солнца.

 

Все эти советы будут актуальны и тем, кто хочет сбросить вес, и тем, кто потерялся в рутине решения ежедневных проблем.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Помогает ли в похудении отказ от еды после 18:00?
Каждая женщина знает: есть после 18.00 вредно. Считается, что это приводит к появлению лишних килогр...
Полезные статьи
Льняная каша - польза и вред для здоровья
Сегодня очень популярно правильное питание и здоровый образ жизни. Одно из блюд, которое предпочитаю...
Полезные статьи
Вред и польза обливаний холодной водой
Закаливание считают залогом здорового организма и долголетия. Даже самым маленьким известно, что вод...
Полезные статьи
Как считать КБЖУ: пошаговое руководство
Когда вы только начинаете разбираться в питании, можно изрядно запутаться, пытаясь рассчитать КБЖУ. ...

Еще статьи

Хочу еще материалов