Влияние занятий спортом на работу желудка и кишечника

Люди, которые регулярно и интенсивно занимаются спортом, хотя бы раз сталкивались с желудочно-кишечными «проблемами», возникающими в процессе соревнования или обычной тренировки. Безусловно, то, в каком физическом состоянии находится спортсмен, ключевым образом влияет на получаемые им результаты. Различные нарушения со стороны соматической (телесной) сферы могут серьёзно навредить спортивной карьере. Речь идёт о так называемой гастроинтестинальной симптоматике, которую принято разделять на три группы, согласно вызывающим её причинам:

• физиологические;
• механические;
• причины, связанные с питанием.

Если вовремя их выявлять, это поможет скорректировать возникшие нарушения, значительно повысить качество жизни людей, занимающихся спортом, а также принять ряд эффективных профилактических мер.

Физиологическая составляющая

В качестве главного патофизиологического механизма, обуславливающего гастроинтестинальную симптоматику у тех, кто занимается спортом, следует отметить ишемические процессы пищеварительных органов. Перфузия желудочно-кишечного тракта нарушается, когда человек приступает к физическим нагрузкам разной интенсивности. При этом патологические изменения кровоснабжения органов могут быть лёгкими и глубокими, сопровождающимися мучительными и неприятными признаками. Безусловно, и последствия, обусловленные гипоперфузией, будут разными, в зависимости от конкретного клинического случая.

Перед тем как развивается ишемический процесс, из рецепторов всегда высвобождается адреналин. В дальнейшем он связывается с рецепторами стенок мелких артерий. Как результат — сужение просвета артерий, который принято называть вазоконстрикцией, сопровождающейся повышением сопротивления в артериальном русле.

Есть интересная гипотеза, объясняющая возникновение ишемического процесса у спортсменов с физиологической точки зрения. У человека есть ряд органов, активность которых очень высока. Повышенный уровень активности наблюдают:

• у сердца;
• у лёгких;
• у кожных покровов;
• у активных мышц.

Во время физических нагрузок, напротив, происходит снижение их сопротивления с перераспределением кровотока. В свою очередь, максимальные нагрузки способствуют уменьшению снабжения кровью органов желудочно-кишечного тракта примерно на 80%, поэтому и возникают такие симптомы как боль, тошнота, рвота и диарея.

Когда человек выполняет физические упражнения, происходят изменения в моторике желудка и кишечника. При этом уровни изменений различны: например, верхние отделы «сигналят» об этом замедлением перистальтики в области пищевода. Также может происходить снижение тонуса в его нижнем сфинктере, в то время как период расслабления в сфинктере снизу становится дольше. Именно это способствует возникновению известного состояния, называемого гастроэзофагеальным рефлюксом.

Анализ механических причин

Механические факторы, вызывающие желудочно-кишечные проблемы у спортсменов, имеют очевидную связь с действиями, которые выполняет человек в процессе соревнований или тренировок. Например, бег всегда сопровождается монотонными движениями, которые часто повторяются. При беге всегда присутствуют сильные удары и толчки, в результате чего может произойти повреждение слизистой оболочки кишечного тракта. Таким образом, повторяющиеся движения во время бега могут способствовать возникновению как механической травматизации кишечника, так и ишемических процессов в нём. В итоге появляется абдоминальная боль, часто сопровождающаяся иными симптомами со стороны кишечника.

К примеру, осанка является важнейшим фактором для велосипедиста. Находясь в полусогнутом положении, он испытывает постоянное давление на область живота, особенно при нахождении в аэропозиции. Вследствие этой причины верхние отделы желудочно-кишечного тракта часто дают неприятную симптоматику.

Анализ причин, связанных с питанием

Безусловно, питание спортсменов играет одну из ключевых ролей в развитии гастроинтестинальной симптоматики. Именно от характера питания зачастую и зависит интенсивность её проявления. Многочисленные исследования, проведённые специалистами, показали, что большая часть спортсменов, принимавшая пищу за полчаса до начала соревнования или тренировки, свидетельствовала о появлении рвоты или тошноты. Также этому способствовало употребление пищи с высоким содержанием жира и белка. Спортсмены, жаловавшиеся на спазмы в кишечнике, перед соревнованиями употребляли большое количество клетчатки.

При приёме внутрь растворов с высокой концентрацией углеводов опорожнение желудка может задержаться — с перемещением концентрированной смеси в кишечный просвет и соответствующей симптоматикой в виде спазмов. По всей вероятности, она вызвана не тем, что спортсмен употребляет именно углеводы, а совокупностью сразу нескольких факторов в виде:

• концентрации углеводного раствора;
• типа углеводов;
• уровня их осмолярности;
• показателя кислотности напитка.

Есть версия о возможности специальной «тренировки» кишечника с целью уменьшения негативной симптоматики. Цель таких тренировок — повысить способность кишечника к всасыванию. В результате в его просвете остаётся минимальное количество углеводов, имеющих высокую концентрацию.

Подведение итогов

Рассмотренные факторы являются неоспоримым доказательством того, что их появление сопряжено не только со снижением продуктивности и результативности спортсменов, но и с опасностью для их состояния здоровья. В качестве одного из актуальных решений возможных проблем со стороны ЖКТ можно предложить употребление углеводных растворов, имеющих корректную концентрацию. Также и к типу спортивного питания нужно подходить грамотно и ответственно, а благодаря регулярной «тренировке» кишечника можно предупредить возникновение нежелательной гастроинтестинальной симптоматики.