Употребление большого количества яблок может привести к негативным последствиям

Помимо доступности, яблоки обладают еще один важным достоинством – это их богатый химический состав. Фрукт содержит в себе витамин С, каротиноиды, фолиевую кислоту, магний, железо, калий и многое другое. По этой причине регулярное употребление продукта способствует повышению иммунитета, улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Клетчатка обогащает рацион и заставляет работать кишечник. Кверцетин обладает противовоспалительным действием, а также способен уменьшать вред свободных радикалов.

Но важно при употреблении яблок соблюдать умеренность, поскольку переедание может грозить негативными последствиями. Специалисты по питанию школы Dietology.Pro рекомендуют за день есть не более двух или трех яблок, при этом слишком сладкие сорта лучше избегать.

Так, чрезмерная увлеченность яблоками может сулить следующие проблемы:

• вздутие живота;
• раздражение слизистой оболочки ЖКТ, боль;
• нарушение обмена веществ;
• изжога.

Кстати, если у человека есть проблемы с высоким уровнем сахара, диагностирован предиабет или диабет, то ему стоит крайне осторожно относиться к присутствую яблок в своем рационе. Более того, в некоторых случаях диета, назначаемая диабетикам, предполагает полный отказ от этих фруктов.

Осторожно есть яблоки стоит и при повышенной кислотности желудка. Только в этом случае рекомендован отказ от кислых плодов, да и нельзя есть яблоки на голодный желудок. Специалисты по питанию напоминают, что при наличии любых хронических заболеваний, связанных с ЖКТ, лучше делать выбор в пользу печеных или сушеных яблок.