Скопировать ссылку

Оливки – это полезный продукт

144

Оливки — это один из главных компонентов средиземноморской диеты. Согласно некоторым исследованиям, употребление в больших количествах оливкового масла и самих оливок увеличивает продолжительность жизни.

В плодах оливкового дерева содержатся витамины A, C, E и группы B, а также большое количество антиоксидантов. Такая комбинация веществ оказывает позитивное влияние на выносливость организма, поэтому включить оливки в рацион достаточно часто рекомендуют спортсменам, так как они сталкиваются с большими физическими нагрузками.

Кроме того, оливки нормализуют работу центральной нервной системы, улучшают скорость мышечной реакции, работоспособность, память и концентрацию. Не менее полезны они и для здоровья кишечника, поскольку благотворно воздействуют на интенсивность перистальтики кишечника, обладают желчегонным действием и могут быть весьма эффективны в профилактике запоров.

Витамины Е, С, селен замедляют старение и уменьшают риск образования раковых клеток. Кроме того, витамины А и В улучшают состояние кожи, укрепляют волосы, ускоряют их рост и придают им блеск, поэтому женщинам стоит задуматься о включении продукта в свой рацион. Витамины группы В помогают организму лучше справляться со стрессом, витамин Е и жирные кислоты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Также стоит отметить, что маслины обладают теми же полезными свойствами, что оливки, потому что это фактически один и тот же продукт. Иными словами, они не отличаются ни зрелостью, ни способом приготовления. Следовательно, не имеет значения предпочитаете вы черный или зеленый плод, пользы от этого меньше не станет.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...
Питание
Польза и вред омега-3
Чтобы понять, почему каждая следящая за своим здоровьем и современными трендами женщина обязательно ...

Еще статьи

Хочу еще материалов