Какой водой лучше утолять жажду?

Для того, чтобы максимально комфортно переносить высокие температуры человек контролировать время, которое он проводит под открытым солнцем, защищать кожу и глаза от сильных солнечных лучей и регулярно пить воду.

По мнению экспертов по питанию, талая вода - это самый лучший способ утолить жажду в летний зной. Ее особенность состоит в том, что растаявшая вода становится такой же структурированной, как в овощах и фруктах. Кроме того, после разморозки вода идеально соответствует структуре клеток тканей, она хорошо интегрируется с межклеточной, внутриклеточной жидкостью.

Правда, необходимо учитывать, что любой продукт хорош в умеренных количествах. И вода исключением не является. Чрезмерное ее потребление негативно отразится на состоянии почек. Поэтому женщинам рекомендуют пить из расчета 30 мл на кг собственного веса, мужчинам - 35.

Кроме того, в жару стоит отказаться от таких напитков, как сладкая газировка, пакетированные соки, кофе и спиртосодержащие напитки. Большое количество сахара не утоляет, а провоцирует жажду, а сочетание высоких температур и алкоголя негативно сказывается на состоянии здоровья. Также не стоит пить ледяную воду, поскольку перепад температур может вызвать проблемы с верхними дыхательными путями.