Какими полезными свойствами обладают грибы?
Грибы – вид растительной пищи, который стоит особняком и собирает вокруг себя противоречивые мнения. Одни любят их за богатый белком и микроэлементами состав, другие опасаются вреда для здоровья от накопленных радиоактивных веществ.
Культивируемые экземпляры, в отличие от их дикорастущих лесных собратьев более безопасны, ими нельзя отравиться. Кроме того, они легкодоступны: круглый год их можно приобрести в магазине у дома по приемлемой цене. Однако же любители лесных грибов могут встать на их защиту в пользу вкуса и аромата, а также многообразия видов.
В чем польза грибов по мнению врачей
Врачи отмечают несколько полезных свойств, которыми обладают грибы:
- Высокобелковый продукт, который содержит клетчатку и имеет низкую калорийность. Это позволяет использовать в диетическом питании. Наряду с бобовыми вегетарианцы считают грибы достойной альтернативой мясу.
- Низкое содержание сахаров дает возможность употреблять продукт людям с сахарным диабетом.
- Употребление вешенок и шампиньонов способно снизить уровень плохого холестерина.
- Богаты витаминами и микроэлементами, в частности они содержат витамины группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы. Также в их составе витамины C и D, цинк, фолиевая и никотиновая кислоты, калий, фосфор, холин и кальций. Все это помогает в укреплении сердечно-сосудистой системы, костной ткани и системы кроветворения.
- Защита иммунной системы. Продукт содержит пребиотики, которые положительно влияют на кишечную микрофлору, а она напрямую связана с иммунитетом. Рейши, чага, ежовик гребенчатый считаются лечебными, поскольку содержат полезные для организма вещества, способные помочь в лечении аутоиммунных заболеваний.
- Грибы – помощник в борьбе с опухолевыми заболеваниями. Шиитаке, шампиньоны, рейши и кордицепс защищают от рака и даже замедляют развитие имеющихся опухолей. Японские ученые проводили исследования с грызунами, в ходе которых было выявлено торможение процесса увеличения новообразований. Больным грызунам вводили полисахариды, извлеченные из груздей.
- Благотворное влияние на работу мозга. Некоторые виды содержат вещества, которые встают на защиту нейронов мозга. В Азии проводились исследования с участием пожилых людей. В результате была доказана эффективность в профилактике и борьбе с болезнью Альцгеймера и другими видами нейродегенеративных заболеваний.
Грибы способны повысить когнитивные способности мозга, особенно у людей, которые живут в мегаполисах и испытывают каждый день большие интеллектуальные и нервные нагрузки.
Вред грибов
- Грибы относятся к категории тяжелых для пищеварения продуктов. Полисахарид хитин в их составе не усваивается полностью и затрудняет пищеварение. В сутки взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 100-150 г. Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта лучше совсем отказаться от их употребления.
- Риск отравления. Важно уметь отличать съедобные виды от ядовитых. При малейшем сомнении стоит отказаться от приема в пищу. Небезопасно есть продукт сырым или недоваренным. Следует соблюдать ряд мер, сводящих к минимуму риск неприятных последствий. Нельзя употреблять экземпляры с гниющей ножкой. Перед употреблением продукт важно тщательно вымыть и отварить. После этого можно приготовить привычным способом.
- Из-за возможного наличия токсинов, пестицидов и радиоактивных веществ грибы не рекомендуются в пищу детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам. Важно быть уверенными, что грибы собраны в экологически чистом месте. Произрастая возле дороги или завода, они как губка впитывают вредные выбросы из почвы и воздуха.