Скопировать ссылку

Ученые назвали неочевидную привычку, которая приводит к лишнему весу

2174

Благодаря исследованиям американского сообщества биохимии и молекулярной биологии, были опубликованы неожиданные данные, подтверждающие, что хронический недосып может стать главной причиной появления лишних килограммов.

Благодаря исследованиям американского сообщества биохимии и молекулярной биологии, были опубликованы неожиданные данные, подтверждающие, что хронический недосып может стать главной причиной появления лишних килограммов.

Для участия в исследовании было приглашено 15 молодых и здоровых мужчин. Первую неделю каждый из них провел в режиме отдыха, где им было позволено спать сколько хочется. После чего, им был предложен режим, имитирующий рабочие будни. В течение следующих 10 дней мужчинам разрешалось спать не более 5 часов в сутки. Питание тоже было строго определено. Так, на ужин всем испытуемым подавали блюда с высоким содержанием жиров. С течением времени и растущим уровнем недосыпа, мужчины испытывали все меньше насыщения после такого ужина и были все более недовольны едой.

Чтобы ученые могли отслеживать влияние недосыпа на биохимических процессы, происходящие в организме, участники эксперимента регулярно сдавали анализ крови. В результате, оказалось, что дефицит сна негативно отразился на усвоении организмом жиров. Полученные в конце этого исследования “выходные”, позволившие участникам отоспаться, улучшили показатели жирового обмена. Однако, важно заметить, что даже после 10-часового сна, полностью восстановить организм им не удалось.

Этот эксперимент наглядно показывает, как недостаток сна влияет на способность организма справляться с переработкой и усвоением жиров. Увеличенное чувство голода, на ряду со сниженной способностью превращать жиры в энергию, приводит к ожирению. Таким образом, жиры все больше накапливаются в нашем теле, образуя те самые лишние килограммы. Из чего следует вывод, что увеличивая продолжительность суточного сна, можно остановить процесс ожирения.

Полученные американцами результаты отлично дополняют, имеющиеся ранее, о том, что недосып усиливает тягу человека к употреблению нездоровой пищи. К тем же выводам пришли и швейцарские ученые. Они доказали, что даже одна бессонная ночь отражается на организме замедлением обмена веществ на 15-20%. Снижаются энергозатраты на такие жизненно важные функции как дыхание, пищеварение и усвоение новой информации.

Все это приводит к простому выводу о том, что полноценный сон является столь же неотъемлемой частью здорового образа жизни как правильное питание и спорт.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Новости Диетологии
Безвредного пластика не существует, говорят химики
Информации о вреде пластмассы для здоровья человека, животных и о ее пагубном влиянии на природу поя...
Новости Диетологии
Интервью с Олегом Ирышкиным
1. В последнее время все чаще говорят о том, что животные жиры не так страшны, как например сахар и ...
Новости Диетологии
Раскрыли для 1 Канала секрет идеальных хлопьев
Олег Ирышкин рассказал съемочной команде 1 Канала, как среди всего разнообразия хлопьев для завт...
Новости Диетологии
Йога при метаболическом синдроме. Обзор
В коррекции метаболического синдрома первостепенной задачей является изменение образа жизни. Хрони...

Еще статьи

Питание
Курага: польза и вред для организма
Курага – сухофрукт, насыщенный ценным набором витаминов, макро- и микроэлементов, кислот. Хотя свежи...
Мнение эксперта
Кофе и вкусовое восприятие
Многие знают о том, что кофе обладает разнообразным и многогранным действием на наш организм, но при...
Мнение эксперта
Диетологи развеяли миф о вреде кофе
Врач Дарья Русакова считает, что кофе как раз обладает множеством плюсов, а не минусов. Конечно, ест...
Полезные статьи
В чем разница между яйцами с белой и темной скорлупой?
Многие покупатели при выборе яиц смотрят не только на внешний вид продукта, его размер и указанную н...
Anti-age
Продукты, усугубляющие симптомы менопаузы
В медицине под термином «менопауза» понимается прекращение у женщины менструальных циклов. Этот проц...
Здоровье
Приносит ли алкоголь в умеренных количествах пользу?
Алкоголь –— это палка о двух концах. Шанс получить от красного вина какую-то пользу и правда есть, н...
Полезные статьи
Варианты салатов для второго завтрака
◉ Десертный салат с инжиром ◉ Салат с помело и авокадо ◉ Салат с рукколой, сыром пармезан и перепели...
Мнение эксперта
Стоит ли постоянно есть супы?
Принято считать, что полноценный и разнообразный рацион невозможен без наличия в нем такого блюда, к...
Хочу еще материалов