Скопировать ссылку

Ученые назвали неочевидную привычку, которая приводит к лишнему весу

2521

Благодаря исследованиям американского сообщества биохимии и молекулярной биологии, были опубликованы неожиданные данные, подтверждающие, что хронический недосып может стать главной причиной появления лишних килограммов.

Благодаря исследованиям американского сообщества биохимии и молекулярной биологии, были опубликованы неожиданные данные, подтверждающие, что хронический недосып может стать главной причиной появления лишних килограммов.

Для участия в исследовании было приглашено 15 молодых и здоровых мужчин. Первую неделю каждый из них провел в режиме отдыха, где им было позволено спать сколько хочется. После чего, им был предложен режим, имитирующий рабочие будни. В течение следующих 10 дней мужчинам разрешалось спать не более 5 часов в сутки. Питание тоже было строго определено. Так, на ужин всем испытуемым подавали блюда с высоким содержанием жиров. С течением времени и растущим уровнем недосыпа, мужчины испытывали все меньше насыщения после такого ужина и были все более недовольны едой.

Чтобы ученые могли отслеживать влияние недосыпа на биохимических процессы, происходящие в организме, участники эксперимента регулярно сдавали анализ крови. В результате, оказалось, что дефицит сна негативно отразился на усвоении организмом жиров. Полученные в конце этого исследования “выходные”, позволившие участникам отоспаться, улучшили показатели жирового обмена. Однако, важно заметить, что даже после 10-часового сна, полностью восстановить организм им не удалось.

Этот эксперимент наглядно показывает, как недостаток сна влияет на способность организма справляться с переработкой и усвоением жиров. Увеличенное чувство голода, на ряду со сниженной способностью превращать жиры в энергию, приводит к ожирению. Таким образом, жиры все больше накапливаются в нашем теле, образуя те самые лишние килограммы. Из чего следует вывод, что увеличивая продолжительность суточного сна, можно остановить процесс ожирения.

Полученные американцами результаты отлично дополняют, имеющиеся ранее, о том, что недосып усиливает тягу человека к употреблению нездоровой пищи. К тем же выводам пришли и швейцарские ученые. Они доказали, что даже одна бессонная ночь отражается на организме замедлением обмена веществ на 15-20%. Снижаются энергозатраты на такие жизненно важные функции как дыхание, пищеварение и усвоение новой информации.

Все это приводит к простому выводу о том, что полноценный сон является столь же неотъемлемой частью здорового образа жизни как правильное питание и спорт.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Новости Диетологии
Безвредного пластика не существует, говорят химики
Информации о вреде пластмассы для здоровья человека, животных и о ее пагубном влиянии на природу поя...
Новости Диетологии
Раскрыли для 1 Канала секрет идеальных хлопьев
Олег Ирышкин рассказал съемочной команде 1 Канала, как среди всего разнообразия хлопьев для завт...
Новости Диетологии
Интервью с Олегом Ирышкиным
1. В последнее время все чаще говорят о том, что животные жиры не так страшны, как например сахар и ...
Новости Диетологии
Йога при метаболическом синдроме. Обзор
В коррекции метаболического синдрома первостепенной задачей является изменение образа жизни. Хрони...

Еще статьи

Питание
Чем полезна и опасна гороховая мука?
Гороховая мука содержит массу полезных веществ, поэтому ее часто используют в кулинарии для приг...
Здоровье
Могут ли ГМО продукты быть опасными для здоровья?
Сами по себе ГМО продукты не опасны. Генная модификация — это всего лишь метод создания чего-либо но...
Худеем правильно
Пить чтобы похудеть: основы питьевой диеты
Питьевые диеты не являются чем-то новым. Многие, чтобы сбросить лишние килограммы, пробуют способы п...
Полезные статьи
Золотые правила правильного ужина
Современный ритм жизни таков, что многие работающие люди пропускают один или два приема пищи, доволь...
Anti-age
Ожирение может сократить срок жизни на три года
В соответствии со статистическими данными Федеральной службы по надзору в сфера защиты прав потребит...
Питание
Как приготовить облепиховый чай?
Данное растение богато целебными свойствами. И один из прекрасных способов её применения считается п...
Питание
Есть ли польза от чая из одуванчиков
Этот интересный напиток, иногда еще называемый одуванчиковым кофе, чаще представляет собой отвар из ...
Мнение эксперта
Диетолог поведал о том, как побороть межсезонный недостаток витаминов
Специалист по диетологии Андрей Бобровский рассказал о том, что систематическое употребление в пищу ...
Хочу еще материалов