Скопировать ссылку

Ученые назвали неочевидную привычку, которая приводит к лишнему весу

7265

Благодаря исследованиям американского сообщества биохимии и молекулярной биологии, были опубликованы неожиданные данные, подтверждающие, что хронический недосып может стать главной причиной появления лишних килограммов.

Благодаря исследованиям американского сообщества биохимии и молекулярной биологии, были опубликованы неожиданные данные, подтверждающие, что хронический недосып может стать главной причиной появления лишних килограммов.

Для участия в исследовании было приглашено 15 молодых и здоровых мужчин. Первую неделю каждый из них провел в режиме отдыха, где им было позволено спать сколько хочется. После чего, им был предложен режим, имитирующий рабочие будни. В течение следующих 10 дней мужчинам разрешалось спать не более 5 часов в сутки. Питание тоже было строго определено. Так, на ужин всем испытуемым подавали блюда с высоким содержанием жиров. С течением времени и растущим уровнем недосыпа, мужчины испытывали все меньше насыщения после такого ужина и были все более недовольны едой.

Чтобы ученые могли отслеживать влияние недосыпа на биохимических процессы, происходящие в организме, участники эксперимента регулярно сдавали анализ крови. В результате, оказалось, что дефицит сна негативно отразился на усвоении организмом жиров. Полученные в конце этого исследования “выходные”, позволившие участникам отоспаться, улучшили показатели жирового обмена. Однако, важно заметить, что даже после 10-часового сна, полностью восстановить организм им не удалось.

Этот эксперимент наглядно показывает, как недостаток сна влияет на способность организма справляться с переработкой и усвоением жиров. Увеличенное чувство голода, на ряду со сниженной способностью превращать жиры в энергию, приводит к ожирению. Таким образом, жиры все больше накапливаются в нашем теле, образуя те самые лишние килограммы. Из чего следует вывод, что увеличивая продолжительность суточного сна, можно остановить процесс ожирения.

Полученные американцами результаты отлично дополняют, имеющиеся ранее, о том, что недосып усиливает тягу человека к употреблению нездоровой пищи. К тем же выводам пришли и швейцарские ученые. Они доказали, что даже одна бессонная ночь отражается на организме замедлением обмена веществ на 15-20%. Снижаются энергозатраты на такие жизненно важные функции как дыхание, пищеварение и усвоение новой информации.

Все это приводит к простому выводу о том, что полноценный сон является столь же неотъемлемой частью здорового образа жизни как правильное питание и спорт.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Новости Диетологии
Безвредного пластика не существует, говорят химики
Информации о вреде пластмассы для здоровья человека, животных и о ее пагубном влиянии на природу поя...
Новости Диетологии
Йога при метаболическом синдроме. Обзор
В коррекции метаболического синдрома первостепенной задачей является изменение образа жизни. Хрони...
Новости Диетологии
Надоело пить воду - ешьте ее!
Всем известно, правила здорового образа жизни включают в себя употребление не менее двух литров чист...
Новости Диетологии
О пользе итальянской пасты для сбалансированной диеты
Специалисты из Роскачества рассказали о пользе пасты, которую часто незаслуженно исключают из меню п...

Еще статьи

Хочу еще материалов