Скопировать ссылку

Ученые назвали неочевидную привычку, которая приводит к лишнему весу

Благодаря исследованиям американского сообщества биохимии и молекулярной биологии, были опубликованы неожиданные данные, подтверждающие, что хронический недосып может стать главной причиной появления лишних килограммов.

Автор: Калашникова М. А.
Редактор: Романова Ю. М

Благодаря исследованиям американского сообщества биохимии и молекулярной биологии, были опубликованы неожиданные данные, подтверждающие, что хронический недосып может стать главной причиной появления лишних килограммов.

Для участия в исследовании было приглашено 15 молодых и здоровых мужчин. Первую неделю каждый из них провел в режиме отдыха, где им было позволено спать сколько хочется. После чего, им был предложен режим, имитирующий рабочие будни. В течение следующих 10 дней мужчинам разрешалось спать не более 5 часов в сутки. Питание тоже было строго определено. Так, на ужин всем испытуемым подавали блюда с высоким содержанием жиров. С течением времени и растущим уровнем недосыпа, мужчины испытывали все меньше насыщения после такого ужина и были все более недовольны едой.

Чтобы ученые могли отслеживать влияние недосыпа на биохимических процессы, происходящие в организме, участники эксперимента регулярно сдавали анализ крови. В результате, оказалось, что дефицит сна негативно отразился на усвоении организмом жиров. Полученные в конце этого исследования “выходные”, позволившие участникам отоспаться, улучшили показатели жирового обмена. Однако, важно заметить, что даже после 10-часового сна, полностью восстановить организм им не удалось.

Этот эксперимент наглядно показывает, как недостаток сна влияет на способность организма справляться с переработкой и усвоением жиров. Увеличенное чувство голода, на ряду со сниженной способностью превращать жиры в энергию, приводит к ожирению. Таким образом, жиры все больше накапливаются в нашем теле, образуя те самые лишние килограммы. Из чего следует вывод, что увеличивая продолжительность суточного сна, можно остановить процесс ожирения.

Полученные американцами результаты отлично дополняют, имеющиеся ранее, о том, что недосып усиливает тягу человека к употреблению нездоровой пищи. К тем же выводам пришли и швейцарские ученые. Они доказали, что даже одна бессонная ночь отражается на организме замедлением обмена веществ на 15-20%. Снижаются энергозатраты на такие жизненно важные функции как дыхание, пищеварение и усвоение новой информации.

Все это приводит к простому выводу о том, что полноценный сон является столь же неотъемлемой частью здорового образа жизни как правильное питание и спорт.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Новости Диетологии
Безвредного пластика не существует, говорят химики
Информации о вреде пластмассы для здоровья человека, животных и о ее пагубном влиянии на природу поя...
Новости Диетологии
Интервью с Олегом Ирышкиным
1. В последнее время все чаще говорят о том, что животные жиры не так страшны, как например сахар и ...
Новости Диетологии
Раскрыли для 1 Канала секрет идеальных хлопьев
Олег Ирышкин рассказал съемочной команде 1 Канала, как среди всего разнообразия хлопьев для завт...
Новости Диетологии
Йога при метаболическом синдроме. Обзор
В коррекции метаболического синдрома первостепенной задачей является изменение образа жизни. Хрони...

Еще статьи

Питание
Какие продукты повышают настроение?
Залог хорошего настроения и здоровья в правильном и сбалансированном питании. Подходите с умом к сод...
Рецепты здорового питания
Полезные и вкусные завтраки и перекусы для детей
Как вкусно и полезно накормить ребёнка? Этот вопрос периодически задает себе каждый родитель. Особен...
Питание
Чем полезно льняное масло?
По словам Альбины Комиссаровой, масло изо льна – кладезь витаминов, минералов, микро- и макронутриен...
Полезные статьи
Как не потерять здоровье и фигуру за время карантина?
Для многих сейчас становится серьезным испытанием провести целый месяц, а может и дольше, не выходя ...
Полезные статьи
3 повода достать из шкафа соковыжималку
Часто бывает так, что купив соковыжималку, люди пользуются ею редко. А зря! Производители добавляют ...
Полезные статьи
Куркума: польза и вред для здоровья
Популярность куркумы за последние годы заметно возросла. Растение, популярное в Центральной и Юго-Во...
Полезные статьи
Удивительные факты о морской капусте
Морская капуста является самой часто употребляемой в пищу водорослью. Правда, многие привыкли к тому...
Полезные статьи
Шиповник в рационе: зачем и в чем польза
Как лекарство сушёные ягоды шиповника люди используют очень давно. Если приготовить из них обычный о...
Хочу еще материалов