Скопировать ссылку

Китайские ученые установили прямую взаимосвязь между депрессией и режимом питания

844

Ученые из Китая проанализировали данные 157 тысяч добровольцев, у 70 тысяч из них была диагностирована депрессия, у остальных - тревожное расстройство. В течение 7,5 лет специалисты собирали информацию о системе питания и психическом здоровье участников исследования. Сведения обновлялись примерно раз в три-четыре месяца.

На протяжении всех этих лет ученые сопоставляли режим питания человека с появляющимися и исчезающими симптомами психических расстройств, что позволило им установить: чрезмерное употребление свободных сахаров и насыщенных жирных кислот связано с повышенным риском проявления депрессии и тревожного расстройства.

Дело в том, что сахар, если он присутствует в организме в большом количестве, пагубно сказывается на продукции серотонина и дофамина, которые играют ключевую роль в регуляции настроения и эмоций. Также он меняет уровень инсулина и глюкозы в крови, что может привести к повышенной утомляемости, нарушению режима сна и апатии.

Таким образом, ученые пришли к выводу, что человеку с диагностированным психическим расстройством необходимо скорректировать свой рацион, ограничив количество потребления сахара. Кроме того, стоит задуматься над отказом от имеющихся вредных привычек, в том числе пищевых, и попробовать ввести в свою жизнь на постоянной основе физическую активность.

Конечно же, все эти советы несут рекомендательный характер и не отменяют необходимости в случае плохого эмоционального самочувствия обратиться за квалифицированной помощью профильного специалиста.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов