Китайские ученые установили прямую взаимосвязь между депрессией и режимом питания

На протяжении всех этих лет ученые сопоставляли режим питания человека с появляющимися и исчезающими симптомами психических расстройств, что позволило им установить: чрезмерное употребление свободных сахаров и насыщенных жирных кислот связано с повышенным риском проявления депрессии и тревожного расстройства.

Дело в том, что сахар, если он присутствует в организме в большом количестве, пагубно сказывается на продукции серотонина и дофамина, которые играют ключевую роль в регуляции настроения и эмоций. Также он меняет уровень инсулина и глюкозы в крови, что может привести к повышенной утомляемости, нарушению режима сна и апатии.

Таким образом, ученые пришли к выводу, что человеку с диагностированным психическим расстройством необходимо скорректировать свой рацион, ограничив количество потребления сахара. Кроме того, стоит задуматься над отказом от имеющихся вредных привычек, в том числе пищевых, и попробовать ввести в свою жизнь на постоянной основе физическую активность.

Конечно же, все эти советы несут рекомендательный характер и не отменяют необходимости в случае плохого эмоционального самочувствия обратиться за квалифицированной помощью профильного специалиста.