Скопировать ссылку

Полезные продукты при дальнозоркости

1798

Зрение, пожалуй, является самым главным органом чувств. Наши глаза чутко реагируют на все, что происходит с организмом, а его здоровье во многом зависит от того, что мы едим. Нехватка витаминов и минералов может стать причиной развития некоторых патологий глаз. В то же время, употребляя в пищу определенные продукты, можно улучшить зрение и предотвратить его нарушение.

Что такое дальнозоркость?

Простыми словами, дальнозоркость – это такое состояние, при котором человек плохо видит предметы, расположенные вблизи. Если не уделить проблеме должного внимания и запустить болезнь, то вскоре он будет с трудом различать объекты, находящиеся на расстоянии. Дальнозоркость сопровождается усталостью, повышенной утомляемостью глаз, жжением и дискомфотными ощущениями. Со временем возникают сильные головные боли, воспаления органов зрения. Самый худший вариант развития заболевания – косоглазие, амблиопия и глаукома.

Что нужно есть при дальнозоркости?

Врачи настоятельно рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые аскорбиновой кислотой, витаминами А и В. Также в рационе должны присутствовать продукты, в состав которых входят минералы: селен, цинк, кальций.

3410 (1).jpeg

Витамин А

Второе название витамина А – ретинол. Он по праву считается «витамином зрения», так как является одним из главных компонентов сетчатки глаза, а также принимает участие в синтезе особого светочувствительного вещества. Дефицит ретинола приводит к тому, что человек начинает плохо видеть в сумерках. С такой проблемой часто сталкиваются пожилые люди. Чтобы насытить организм и, следовательно, глаза витамином А, в пищу нужно употреблять яичные желтки, сливочное масло, рыбий жир. Много ретинола также содержится в сливках и растительных продуктах: сладком перце, абрикосах и моркови, облепихе, щавеле.

Витамин В

Он необходим для нормальной работы зрительного нерва и укрепления сосудистых стенок глаз. Витамин В предотвращает разрыв капилляров, улучшает обмен веществ и трофику роговой оболочки и хрусталика. Найти его можно в таких продуктах, как морская и белокочанная капуста, шпинат, яблоки, орехи, картофель, ржаной хлеб, молоко, стручковая фасоль.

Аскорбиновая кислота

При дальнозоркости глаза быстро устают и утомляются, и именно аскорбиновая кислота подпитывает их энергией за счет нормализации кровообращения и поддержания тонуса сосудов. Она присутствует в шиповнике, помидорах, черной смородине, красном перце, шпинате. Настоящая кладезь аскорбиновой кислоты – это, конечно, цитрусовые.

Минералы: калий, цинк и селен

Самый важный и полезный для глаз элемент – калий. Его главная функция заключается в улучшении кровообращения в глазном яблоке и предотвращении преждевременного старения и разрушения клеток. Калий содержится в яблоках, рыбе, злаковых, черносливе и кураге, изюме, меде, петрушке.

Цинк и селен играют не менее значимую роль в поддержании остроты зрения. Эти минералы замедляют появление возрастных изменений в сетчатке и хрусталике. В некоторых научных исследованиях говорится, что селен и цинк способны предотвратить развитие катаракты и глаукомы. Минералы в большом количестве содержатся в кукурузе, рисе, фасоли, устрицах, сыре, бобовых, какао, печени.

Какие еще продукты следует употреблять, чтобы не было проблем со зрением?

Любая проблема со зрением – свидетельство того, что организм недополучает питательных веществ. Поэтому старайтесь придерживаться здорового, сбалансированного питания. В меню обязательно должны быть яйца (желтки) и рыба, в которых содержится много витамина D. Он отвечает за иммунитет органов зрения и не позволяет воспалительным процессам развиваться.

Чтобы надолго сохранить хорошее зрение, обогатите свой рацион зеленым салатом, гречкой и черешней. Эти продукты содержат рутин, который укрепляет стенки кровеносных сосудов и делает их более эластичными. Важный микроэлемент для зрения – лютеин. Он обеспечивает хрусталику защиту от помутнений, укрепляет сетчатку и оказывает определенное антиоксидантное действие. Лютеин можно найти в персиках, апельсинах, свекле, гранате, красном винограде.

orange-white (1).jpeg

Правильное питание – не панацея от дальнозоркости

Правильное питание – это избавление от дальнозоркости и других заболеваний органов зрения. Продукты, богатые витаминами и минералами, являются хорошим профилактическим и поддерживающим средством. Их употребление будет способствовать улучшению функций и состояния глаз, замедлению возрастных изменений. Однако вылечить заболевание одной лишь едой не получится. При дальнозоркости и других проблемах следует обязательно обратиться к офтальмологу, чтобы получить квалифицированную помощь. После обследования врач назначит соответствующее лечение, которое может включать ношение очков или контактных линз, комплекс аппаратных процедур, лечебную гимнастику.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Тутовник: польза и вред
Тутовник является плодовым деревом и более известен как шелковица. Шелковица применяется не только в...
Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...
Полезные статьи
Стевия: польза и вред
Стевия — это популярный сахарозаменитель, имеющий природное происхождение. В природе он представляет...

Еще статьи

Полезные статьи
БАД. Польза и вред
Польза БАДов, как и любого продукта зависит от применения. Рассматривая БАДы как лекарство, чтобы. в...
Питание
Пищевая ценность и калорийность фисташек
Фисташки — невероятно полезный продукт, в котором содержатся полезные вещества, необходимые для прав...
Полезные статьи
Дикий рис: вред и польза
Большинство приверженцев здорового образа жизни переходят на правильное питание, основанное на употр...
Питание
О полезных свойствах стручковой фасоли
Стручковая фасоль давно стала желанной гостьей на обеденном столе. Овощ полюбился своим вкусом, прос...
Питание
Может ли изменение рациона предупредить развитие рака груди?
Как утверждают результаты недавнего исследования, проведенного группой диетологов, «чистое» питание ...
Питание
Майоран: польза и вред для здоровья
Огромное разнообразие специй и приправ представлено на прилавках в супермаркетах и специализированны...
Питание
Вся правда о мороженом
Мороженое… Только от одного этого слова возникают приятные чувства и ощущение прохлады. Оно позволяе...
Питание
Как избавиться от чрезмерной тяги к сладкому?
Самодисциплина в вопросах похудения занимает далеко не последнее место, особенно если вы хотите доби...
Хочу еще материалов