Питание против стресса: 3 простых совета

Для многих стресс стал неким перманентным состоянием, которое уже и не представляется чем-то особенным. Фактически каждое утро жителя крупного города сопряжено с тем или иным негативным состоянием: поездка в общественном транспорте, пробки, сборы ребенка и т.д. Потом идет рабочий день, который также не исключает конфликты, ссоры, нервное напряжение. И, конечно же, вечерняя дорога домой завершает череду стрессовых ситуация.

Успокоить нервы, снять беспокойство часто помогает еда. И в данном случае речь идет о чем-то сладком. Например, молочный шоколад, пирожные. Почему так происходит? Все дело в химических реакциях организма. При стрессе в организме выделяются адреналин и кортизон. Первый повышение количество инсулина, второй накапливает жир, что ведет к изменению гормонального фона. Поэтому организм нуждается в восполнении затраченного сахара.

Однако сахар - не лучший вариант для борьбы со стрессом. Может быть, в момент слабости молочный шоколад и помог расшатанным нервам, но все же воздействие на организм было скорее отрицательным, чем положительным. В связи с этим предлагаем несколько простых советом, как снизить уровень стресса без вредной пиши:

• Витамин В. Для того, чтобы снизить уровень стресса необходимо увеличить долю продуктов с содержанием этого элемента: орехи, яйца, бананы и натуральные молочные продукты.
• Отказ от снеков. Работающие люди привыкли в течение рабочего дня перехватывать соленые крекеры, шоколадные батончики. Однако такие перекусы лишь добавляют лишние килограммы при сидячей работе. Лучше всего заменить их на небольшое количество фруктов или же стакан свежевыжатого сока. Пакетированный сок также пользы не принесет.
• Меньше кофе и алкоголя - меньше стресса. Одним из самых больших заблуждений является то, что стаканчик бодрящего кофе утром или же бокал слабоалкогольного напитка вечером помогут расслабиться и сбросить стресс. На самом же деле, лучше всего справляться со стрессом помогает обычная вода, которую человеку рекомендуется употреблять ежедневно. Если же пить обычную воду не хочется, добавить спокойствие поможет чай с имбирём и дольками лимона.