Скопировать ссылку

Какие продукты провоцируют переедание?

252

Пищевая зависимость – проблема, которая так или иначе затрагивает большинство людей в нашей стране. Чтобы лучше понять, как с ней бороться, ученые из Национального института здоровья проводят разноплановые исследования.

Пищевая зависимость – проблема, которая так или иначе затрагивает большинство людей в нашей стране. Чтобы лучше понять, как с ней бороться, ученые из Национального института здоровья проводят разноплановые исследования. В результате одного из опытов они выяснили, что к перееданию приводит регулярное употребление продуктов, содержащих комбинацию из соли, сахара и жиров.

По словам экспертов, слишком сладкая и жирная пища возбуждает аппетит, а также подавляет чувство сытости, способствуя излишнему потреблению блюд, имеющих в составе сахар, соль и жиры. Переедание, в свою очередь, провоцирует появление проблем с желудочно-кишечным трактом, нервные расстройства и ожирение.

Производители еды, содержащей «триггерное» сочетание, осведомлены о вреде выпускаемой продукции. Однако корпорации мало заботит здоровье людей, на первом месте находится прибыль. Чем больше в продукте сахара, соли и жиров, тем быстрее потребитель становится зависим от его регулярного употребления. Именно поэтому производители умышленно увеличивают концентрацию вредных ингредиентов в составе.

Для бодрости и хорошего самочувствия рекомендуется отказаться от слишком жирных, соленых и сладких продуктов, отдав предпочтение рыбе, птице и постному красному мясу на пару. Кроме того, здоровье пищеварительного тракта напрямую зависит от регулярного употребления свежих овощей. Нельзя забывать и о «правильных» жирах, поступающих в организм с оливковым маслом, орехами, авокадо, оливками, темным шоколадом.

Что касается способа приготовления, то предпочтение стоит отдать тушению, запеканию, варке, припусканию и обработке паром (так в еде сохраняется максимальное количество витаминов и минералов). Лучшее соотношение белков, жиров и углеводов в тарелке выглядит следующим образом: 40% медленных углеводов, 30% жиров и 30% белка.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...

Еще статьи

Полезные статьи
Диета для похудения после 40
С возрастом женщине приходится прикладывать все больше и больше усилий для снижения и сохранения вес...
Питание
Раки: польза и вред для организма человека
Раков часто называют самыми чистоплотными животными. Они живут только в пресных и чистых водоемах и ...
Полезные статьи
Как выбрать качественное оливковое масло
Оливковое масло является неотъемлемой частью средиземноморской культуры питания. Его используют для ...
Полезные статьи
Откуда пришла традиция новогодних застолий?
Еще 3000 лет назад, в Месопотамии, начали праздновать Новый год. Тогда у древних людей существовало ...
Полезные статьи
Пищевая аллергия у ребенка
Cамым распространенным видом является пищевая аллергия, которая чаще всего беспокоит детей, в том чи...
Питание
Может ли растительный белок полностью заменить животный?
Среди вегетарианцев и любителей мяса до сих пор не прекращаются споры о том, насколько полноценным я...
Питание
«Запрещённые» продукты при коронавирусной инфекции
Елена Бурляева - диетолог и кандидат медицинских наук - заявила, что употребление некоторых продукто...
Питание
Что такое читмил?
Существует метод, который поможет облегчить страдания. Не так давно в профессиональном спортивном со...
Хочу еще материалов