ТОП 10 Продуктов для мужского здоровья

• Кедровые орехи

  Кедровые орехи являются превосходным источником цинка – важнейшего микроэлемента для мужчин. Более половины всего цинка организма мужчины находится в яичках. Цинк участвует в синтезе мужского гормона тестостерона, цинк улучшает сперматогенез. Более того цинк тормозит развитие аденомы простаты. Однако во время эякуляции мужчина теряет значительную часть цинка, что без адекватного восполнения может привести к его дефициту. Так при недостатке этого микроэлемента страдает сексуальная активность, нарушается либидо и эрекция.

 

• Устрицы

  Также превосходный источник цинка. Обращаю внимание, что наиболее полезными являются именно свежайшие сырые устрицы. Да, я не предлагаю включать их в свой ежедневный рацион, но иногда пробовать можно, так как принцип разнообразия продуктовой корзины остается неизменным.

 

• Авокадо

  Эти плоды богаты незаменимыми жирными кислотами: мононенасыщенными и полиненасыщенными. Эти жирные кислоты участвуют в синтезе мужского полового гормона тестостерона. Кроме того жирные кислоты необходимы каждой клеточке нашего организма.

 

• Чечевица

  Чечевица - это не только источник медленных углеводов, которые дают энергию на несколько часов, растительного белка и пищевых волокон, но еще и витаминов группы В, которые крайне необходимы для мышечного роста. Этот продукт, кстати, является моим любимым, и является одним из основных при составлении программы питания для мужчин.

 

• Тунец

  Тунец очень богат селеном. Этот микроэлемент содержится в организме человека в ничтожном количестве, всего 0,00002%, а суточная потребность не более 0,00001 г (1 мкг), и при этом он имеет крайне высокое значение для мужского здоровья. Так более 50% всего селена организма находится в яичках и семенных канальцах. Он входит в состав спермы, улучшает ее качество и ее выработку, также селен повышает либидо и усиливает потенцию. Спешу отметить, что перебарщивать с биодобавками, содержащих селен не стоит, так как доза более 800 мкг может привести к отравлению.

 

• Гранат

  Зерна граната являются мощным природным афродизиаком, благодаря своей способности повышать уровень тестостерона. Более того, гранат улучшает приток крови к половым органам. Также гранат содержит целый арсенал витаминов. Среди них витамины В1, В2, В5, В6, В9, витамин А, С, Е.

 

• Репа

  Отличный источник пищевых волокон, которые улучшают перистальтику кишечника, исполняют роль сорбента, очищая кишечник от всех шлаков, а также служат питанием для полезной микрофлоры кишечника. Лакто- и бифидум бактерии, питаясь клетчаткой синтезируют витамины группы В, которые выполняют важнейшую роль в мышечном анаболизме.

 

• Сельдерей

  Сельдерей содержит андростерон. Это один из самых мощных мужских феромонов. Фактически андостерон является продуктом метаболизма тестостерона. Феромоны, как известно, играют решающую роль в сексуальном возбуждении женщин. По этой причине потребление достаточного количества сырого сельдерея может увеличить естественную выработку этого феромона, что делает мужчину более привлекательным для противоположного пола.

 

• Чеснок

  Чеснок содержит аллицин - вещество, которое увеличивает приток крови к половым органам. Кстати, для реального эффекта чеснок необходимо включать в свой ежедневный рацион. Этот прием не работает в одночасье, поэтому прямо перед сексом употреблять чеснок не стоит. Также чеснок является отличным антиоксидантом, в нем содержатся вещества которые предотвращают пагубное действие свободных радикалов, и следовательно замедляются процессы старения. Конечно, полезные свойства чеснока на этом не заканчиваются и о нем можно еще долго говорить.

 

• Яйца

  Яйцо - это белковый продукт, который содержит почти все необходимые организму аминокислоты, те самые кирпичики, из которых строится наше тело. Также в яйцах содержатся витамины группы В, среди которых В2, В6, В12, Также витамины А,Е,К, и важнейшие для мужского здоровья микроэлементы – цинк и селен.