Чем помочь человеку при стрессе?

Борьба за лучшую жизнь и тревоги, связанные с ней, уже давно стали постоянными спутниками современного человека. Ежедневные ранние подъемы, пробки, решение рабочих и семейных проблем – это далеко не полный список стрессовых факторов, негативно воздействующих на эмоциональное состояние жителей больших городов.

Не лучше обстоит ситуация и в провинции. Если обитатели мегаполисов крутятся как белки в колесе, чтобы все и везде успеть, на периферии жизнь течет куда более размеренно, однако актуальных вопросов у жителей небольших городов и деревень не меньше. Главный из которых – финансовый. Работы нет, а если и есть, то крайне низкооплачиваемая.

Вот и получается, что и в столице, где масса развлечений и миллион путей ухода от насущных проблем, и в провинции, где, казалось бы, сама природа располагает к достижению внутреннего дзена, люди находятся в перманентном состоянии тревоги, беспокойства, страха за будущее, а значит в постоянном стрессе.

Способы облегчения и полного избавления от нервного напряжения рассмотрим в статье.

Как помочь человеку в стрессе?

Существует множество путей выхода из стрессового состояние. Почти все они сводятся либо к каким-то приятным лично для вас моментам, либо к работе с негативными эмоциями:

• подумайте о том, что вас радует.

Вспомните и мысленно еще раз проживите самые приятные события своей жизни.

.....

• попробуйте помедитировать.

Необязательно сразу становиться в асаны. Нужно просто закрыть глаза и постараться отпустить все мысли, очистить на некоторое время разум. Если избавиться от мыслей не получается, направьте энергию в русло умиротворения: проговаривайте про себя добрые слова, например, мир, свет, любовь. Помогают и звуки (оммм, хаммм и т.д.).

• сделайте то, чего хочется.

Нравится готовить? Испеките пирог. Любителям чтения рекомендуется открыть в тишине книгу, награждая себя ароматным травяным чаем или бодрящим кофе. Помочь может и теплая пенная ванна с аромамаслами. В общем, уделите время себе.

• смените обстановку.

Езжайте на море, в горы, в тур с палатками, в другой город, даже в близлежащий лесопарк, главное – быть подальше от причины вашего беспокойства.

.....

• вспомните о своем хобби.

Все люди что-то любят: кому-то нравится петь, кто-то вышивает крестиком, кто-то является заядлым нумизматом, а чья-то жизнь неполноценна без танцев. Сделайте так, чтобы на некоторое время ваши мысли были заняты только тем, что приносит удовольствие.

• ничего не делайте.

Попробуйте полностью очистить голову. Возьмите тайм-аут. Рассмотрите рисунок на обоях или отрешенно понаблюдайте за жизнью людей по другую сторону окна.

• поделитесь переживаниями.

Поговорите с близким человеком, расскажите ему о своих переживаниях, проблемах и страхах. Попросите совета и, если необходимо, помощи. Порой важно, чтобы кто-то поддержал добрым словом или просто вовремя обнял.

• выплесните эмоции.

Поплачьте, покричите, погрустите – избавьтесь от напряжения и негативных эмоций, дайте себе возможность подумать о чем-то светлом и добром.

• прогуляйтесь.

Неспешная прогулка по парку, скверу или просто по улицам родного города помогает освежиться и переключиться с мыслей о проблемах на более приятные вещи.

Что помогает от стресса и депрессии?

Еще один способ, который может избавить от стресса – домашнее животное. Психологически переживать тревожные моменты легче, когда дома вас кто-то ждет. Лучше, конечно, чтобы это была собака (игривая, преданная и ласковая) или кот (пушистый, теплый и урчащий), но даже ежик, шиншилла или, на худой конец, рыбка отвлекут ваше внимание на себя.

.....

Культурные мероприятия – музеи, картинные галереи, театры, выставки – в компании друзей также благоприятно влияют на эмоциональное состояние человека в стрессе.

Отпустить дурные мысли помогает и физическая активность. Это может быть как просто пробежка, так и занятия в тренажерном зале. Для кого-то действенным методом ухода от тревог являются экстремальные виды спорта.

Помогает ли йога от стресса?

Научными исследованиями доказано, что хатха-йога влияет на нейромедиаторы, отвечающие за реакции беспокойства, страха, раздражительности, а также она регулирует количество вырабатываемого организмом кортизола (гормона стресса).

Регулярные занятия йогой не только помогают избавиться от негативных эмоций, но и предотвращают болезни, развивающиеся на фоне постоянного перенапряжения.

.....

Чтобы достичь результатов, заниматься хатха-йогой необходимо регулярно, лучше ежедневно. Стойкий эффект достигается за счет смеси асанов, медитаций и пранаямы (дыхательные упражнения).

Помогает ли лаванда от стресса?

На вопрос “что помогает снять стресс?” есть однозначный ответ – масло лаванды.

Будучи натуральным природным обезболивающим, антисептиком и иммуномодулятором, лавандовый экстракт снимает головную, облегчает мышечную боль, избавляет от спазмов и быстро расслабляет, редуцируя последствия нервного напряжения.

.....

Лавандовый аромат уменьшает раздражительность, повышает сопротивляемость организма инфекциям и способствует регенерации клеток.

Помогает ли магний при стрессе?

Магний участвует в обменных процессах, происходящих в мозгу человека. Именно его недостаток провоцирует яркие проявления стрессовых состояний: человек становится нервным, возникает непроходящая тревожность, могут начаться тики или судороги.

К сожалению, необходимую суточную норму магния получить с пищей практически невозможно. Избавить себя от нервного напряжения и предупредить новые симптомы позволяет дополнительный прием магния в качестве биологически активной добавки.