Сонливость после еды – признак переедания

Когда человек потребляет слишком много пищи органы пищеварения сталкиваются с необходимостью расщепить и усвоить слишком большой объем еды. Для того, чтобы помочь ЖКТ, тело усиливает его кровоснабжение, но все равно возникает ситуация, когда большая часть крови направляется в желудок, в то время как мозг ее недополучает. Все это приводит к торможению интеллектуальных процессов, сонливости, упадку сил и оцепенелости.

Следовательно, можно сделать вывод, что если после приема пищи человека клонит в сон, он переел, а при нормальном количестве съеденного человек ощущает прилив сил.

Для того, чтобы избежать переедания стоит следовать следующим правилам:

• уменьшить размер порций;
• выпить простой воды, перед тем начать есть;
• не употреблять алкоголь;
• в течение дня нормально питаться
• тщательно пережевывать пищу;
• на голодный желудок не есть углеводную пищу и сладкое.

Конечно, если речь идет о новогоднем застолье, то сложно отказаться от бокала шампанского под бой курантов, да и не попробовать хотя бы по чуть-чуть все угощения, которых обычно достаточно много на праздничном столе. Поэтому в данном случае не стоит забывать о физической активности. То есть для того, чтобы избежать переедания достаточно делать перерывы на 20-30 минут, во время которых можно прогуляться, если будет такая возможность, или потанцевать.