Что нужно есть для красивой улыбки
20.01.2022 09:00
567
Наверное, голливудская улыбка – мечта каждого человека. Она притягивает к себе внимание людей, делает ее обладателя очень милым и привлекательным. Для идеальной улыбки люди исправляют прикус, меняют форму зубов, отбеливают их или покупают виниры. Но на здоровье и красоту зубов не в меньшей степени влияет и питание.
Расскажем, какие продукты вредны, какой рацион поможет сохранить здоровье и красоту зубов.
Вредные продукты
Есть такие продукты, которые лучше не употреблять часто, а если возможно, вообще убрать их из своего рациона. К ним относят:
- Напитки, содержащие сильно красящие пигменты. Это чай, кофе, красное вино. Они придают налёту на зубах специфический темный оттенок. Чтобы не допустить этого, рекомендуется разбавлять кофе и чай молоком, пить эти напитки через трубочки и после употребления данных продуктов прополоскать ротовую полость.
- Ещё один не менее опасный для идеальной улыбки продукт – газированные напитки, особенно ярких оттенков. Содержащиеся в них вредные кислоты способствуют разрушению дентина, образованию кариеса и пожелтению эмали зубов.
- Похожее воздействие оказывают цитрусовые фрукты и соки из них, так как они тоже содержат немалое количество кислот.
- Сладости также вредны для зубов. А всё дело в сахаре, который оседает на эмали и тем самым провоцирует ее разрушение. К таким продуктам относятся шоколад, печенье, конфеты (в особенности леденцы и карамель), а также всеми любимые торты.
- Орехи и сухофрукты, попкорн, сухарики и чипсы царапают эмаль и десны. Эти царапины превращаются в трещинки. Если туда забьются кусочки пищи, то десны воспалятся, что точно не сделает улыбку более привлекательной.
Полезные для улыбки вещества
А какие вещества смогут укрепить зубы:
- Кальций. Является основным строительным элементом тканей организма. Чем меньше кальция – тем тоньше эмаль, а значит, тем быстрее она разрушается. Кальций содержится в таких продуктах, как рыба, салат, сметана, редис, фасоль. Много кальция есть в сырах твердых сортов.
- Витамин D. Помогает кальцию быстрее и лучше усваиваться. Богаты этим витамином такие продукты, как яйца, печень, рыба, сливочное масло. Основным поставщиком витамина D являются морепродукты.
- Витамин C. От него зависит прочность зубов и костной ткани и состояние десен. При гиповитаминозе возникает кровоточивость десен, выпадают зубы, слабеет иммунитет. Содержится этот витамин в шиповнике, клюкве, смородине, шпинате, помидорах, печени. Также им богаты сладкий перец, клубника и яблоки.
- Витамин K. Необходим для того, чтобы кальций накапливался там, где нужно, а именно в тканях зубов. Богаты этим витамином говяжья печень, цветная капуста, кабачки, салат и сыр Гауда.
- Витамины группы B. А именно B Отвечает за здоровье слизистой оболочки рта. При его недостатке развивается малокровие, а на уголках губ появляются трещинки. Чтобы дефицит этого витамина не испортил красивую улыбку, следует употреблять шпинат, морковь, помидоры, цветную капусту и клубнику.
- Витамин A. Помогает в выработке слюны, которая играет антисептическую и защитную функции в нашем организме. Содержится в основном в сливочном масле, говяжьей печени, фасоли и моркови.
- Фтор. Этот элемент помогает противостоять кариесу. Его источником служат гречневая крупа, морепродукты, зелень, хлеб из грубых сортов пшеницы.
- Вода. Сама по себе является источником жизни. Вода смывает сахар, кислоты и остатки пищи с поверхности зубов, предупреждает появление кариеса.
Интересное для Вас:
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Еще статьи
Самые популярные испанские специи и травы
Пряности — важная часть кулинарии. Они способны усилить аромат, улучшить вкусовые качества продуктов...
Незаменимые продукты для молодости кожи лица
По мнению диетолога Ольги Деккер, есть ряд продуктов, положительно влияющих на состояние кожи вашего...
Проблема избыточного веса у китайцев
По данным СNN, избыточным весом страдают около 50,7% взрослого населения Китая.
3 необычных рецепта из хумуса
Популярность восточной закуски хумуса растет с каждым днем. Турецкий горошек или нут, из которого пр...
В каких продуктах больше всего холестерина?
Холестерин — это вещество, которое содержится во всех клетках, а вырабатывается печенью. Он помогает...
5 причин выбрать профессию диетолога
Сегодня вопросы питания занимают все больше мыслей обычного человека. При формировании своей продукт...
Вегетарианство для детей
Если для взрослых переход на вегетарианство – сознательное решение, то за детей выбор делают родител...
Хочу еще материалов