Влияние еды на кожу
01.07.2021 12:00
982
Правильный и сбалансированный рацион питания — залог здоровой и чистой кожи. Неслучайно люди подмечают, что, если они, например, переели сладкого, на лице появляются прыщи, а фастфуд «даёт» реакцию в виде покраснения и кожного зуда.
Сладкое
Сахар не зря называют злейшим врагом здоровой кожи. Из-за резкого подъёма уровня инсулина в кровяном русле происходит деформация структур коллагена. Как результат — раннее появление морщин по причине процесса гликации. Когда в тканях превалируют глюкоза и фруктоза, они вступают в реакцию с эластином и коллагеном, блокируя восстановительные процессы кожи. Вывод: если в рационе питания слишком много быстрых углеводов, старение кожи наступает очень быстро.Сахар способствует развитию аллергических и воспалительных процессов. Наверное, многие замечали, что наутро после съеденной накануне целой шоколадки, они просыпаются с крупными и свежими прыщами на лице и в области шеи. Подобные реакции наблюдаются не у всех, но встречаются достаточно часто.
Снеки и фастфуды
Ведущие «провокаторы» воспалений кожных покровов — снеки и фастфуд, так как они содержат избыток:- трансжиров;
- насыщенных жиров;
- быстрых углеводов;
- химических пищевых добавок.
Нерегулярное употребление пищи
Голодание и ущемление пищевого рациона — не лучший метод похудеть, а красоте он точно не способствует. Для того чтобы прекрасно выглядеть, нужно обязательно питаться:- в меру;
- регулярно;
- сбалансированно;
- с использованием натуральных продуктов.
Как рекомендуют питаться диетологи?
Ничего сложного в рекомендациях по полезному питанию нет. Главное — это:- употребление свежих (а лучше всего, сезонных) фруктов и овощей. Именно в них сконцентрирован максимум полезных витаминов. Растительная клетчатка способствует улучшению пищеварительных процессов и формированию благоприятной микрофлоры кишечника. Она стимулирует процессы извлечения организмом ценных компонентов из поступающей пищи;
- употребление поли- и мононенасыщенных жирных кислот, которые мы можем получать только из продуктов питания. Не следует пренебрегать жирами, считая их источником лишнего веса. Если речь не идёт о вредных трансжирах, в изобилии содержащихся в покупной выпечке и кондитерских изделиях, полезные жиры смягчают и увлажняют кожные покровы. К таким продуктам относятся жирная рыба, орехи, семена, масла растительного происхождения. Важный момент: омега-3 и 6 жирные кислоты уменьшают симптоматику кожных болезней, таких как псориаз и экзема;
- употребление медленных углеводов. Они надолго дают организму ощущение сытости, поэтому у человека не возникает потребности «перекусить вкусненьким» лишний раз. Речь идёт, преимущественно, о крупах (гречке, овсянке, булгуре и обычном рисе), а также о бобовых (нуте, фасоли, горохе, чечевице).
Интересное для Вас:
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Еще статьи
Традиционные десерты России с пользой для здоровья
Иногда хочется сладкого, не так ли? Но, как правило, такие сладости как глазированные конфеты, шокол...
Какие продукты стоит включить в рацион в холода
В холодное время года питание не отличается особым разнообразием. Сокращается употребление свежих фр...
Чем опасен шашлык из свинины?
Полным ходом идут майские праздники, а это любимое время для первых вылазок на природу и ароматных ш...
Кому полезен овечий сыр
Овечий сыр известен с древних времен. Люди давно поняли, что овца – это не только мясо и шерсть. Из ...
Какие продукты помогают при стрессе
Со стрессовыми ситуациями, будь то небольшие неприятности или сложные эмоциональные проблемы, люди с...
Рыба в рационе: максимум пользы для здоровья
Рыба – обязательный пункт здорового меню. Но по статистике, лишь 23% россиян употребляют этот продук...
Вкусовые особенности кофе из разных стран
Кофе — самый популярный и востребованный напиток в мире. Он имеет самые разные вкусы и ароматы. На н...
Как понять, что слишком много соли в рационе?
Как бы это громко не звучало, мы живем, потому что едим соль. Ионы хлора и натрия играют самую важну...
Хочу еще материалов