Негативные последствия диет

Компульсивное переедание (КП)

Бывает практически у всех худеющих, чем строже диета – тем больше вероятности, что наступит неконтролируемый «зажор». Организм настолько устает от постоянных ограничений и отсутствия в рационе необходимых веществ, что включается сильный голод, которому невозможно противостоять.

Ещё недавно соблюдавший все рекомендации в питании человек, начинает есть огромное количество вредных продуктов и не может остановиться. Часто после компульсивного переедания все сброшенные килограммы в короткие сроки возвращаются вновь, и вес становится выше того, который был до диеты. Только вместо мышечной ткани накапливается жир, из-за чего внешний вид тела значительно ухудшается. 

Компульсивное переедание может длиться годами или сменяться циклами рецидив-ремиссия. Для избавления от него понадобиться помощь хорошего психолога, а в запущенных случаях и врача-психиатра.

Эффект Плато

В ответ на строгие ограничения организм перестает расходовать запасы жира, стараясь, наоборот, набрать его ещё больше. На тот случай, если питательные вещества не будут поступать с пищей долгое время. В результате вес «стоит» или начинает набираться при калораже ниже дневной нормы. При завершении вес будет расти, даже если вернуться к привычному рациону.

Влияние на ногти, кожу, волосы

Из-за долгого отсутствия витаминов во время диет, организму не хватает ресурсов для поддержания в здоровом состоянии волос, кожи и ногтей. В результате волосы легко ломаются выпадают, замедляют рост. Кожа становится тусклой, теряет эластичность. Ногти перестают быть крепкими, ломаются даже при небольшом отрастании свободного края.

Проблемы с психикой

Существует целый спектр патологий психики, возникающих в процессе строгих ограничений в питании и называемых общим термином – расстройства пищевого поведения (РПП). Наиболее распространенными из них являются анорексия, когда человек перестает адекватно оценивать собственное тело. Также булимия, когда вина за каждый съеденный продукт ощущается настолько сильно, что больной избавляется от неё посредством вызывания рвоты или приема слабительных. Эти заболевания встречаются среди многих медийных личностей, заработок которых зависит от внешнего вида, поэтому они вынуждены всю жизнь держать себя в очень строгих рамках.

Расстройства пищевого поведения сопровождают человека после ее окончания, и лечатся только в психиатрических клиниках. Большинство людей не могут излечиться от них полностью, уходят в ремиссию до возникновения следующего рецидива.

Запоры

Из-за отсутствия клетчатки в рационе нарушается процесс дефекации, во время диеты люди часто страдают от запоров. Они, в свою очередь, провоцируют другие заболевания: геморрой и трещины прямой кишки.

Многие худеющие употребляют слабительные таблетки, со временем организм «привыкает» и доза требуется все выше. В тяжелых случаях даже несколько десятков таблеток не способны запустить ЖКТ. Из-за приема большого количества слабительных препаратов возникают боли в животе и даже язва желудка.

Гормональные проблемы

Недостаточное количество жиров в рационе провоцирует нарушения эндокринной системы. Особенно это касается эстрогена и тестостерона – женских и мужских половых гормонов. В результате их недостаточной выработки у людей снижается сексуальное влечение, у девушек пропадают месячные и возрастает риск развития заболеваний репродуктивной системы, вплоть до бесплодия.

Влияние на органы

Недостаток витаминов и минеральных веществ в рационе сказывается на работе всех внутренних органов. Наиболее серьезные из них: снижение уровня эритроцитов в крови, ухудшение работы сердца, нарушение функции почек и высокий риск развития хронической почечной недостаточности, холецистит, камни в желчном пузыре и другие. Многие заболевания наносят здоровью непоправимый вред, и требуют длительного и дорогостоящего лечения.

При желании похудеть нельзя садиться на строгие диеты. Вреда от них гораздо больше, чем радости от нескольких сброшенных килограммов, которые, к тому же, быстро вернутся. 

Правильное, сбалансированное питание и физические нагрузки не помогут снизить вес моментально, но сделают это без негативных последствий и результат от такого подхода будет стабильнее.