Какая еда мешает спать?
Американские специалисты рассказали о продуктах, употребление которых перед сном может привести к беспокойному сну или бессоннице.
Так, острая пища может нарушить нормальную работу пищеварительной системы. А сладкие блюда и напитки вызывают колебания уровня сахара в крови, что приводит к слишком раннему пробуждению.
Стоит также остерегаться еды, которая клетчаткой, жирами и белками. Это связано с тем, что она медленнее переваривается и может стать причиной неприятных ощущений в желудке, которые будут мешать заснуть. Вопреки расхожему мнению, алкоголь также не помогает быстрее попасть в объятия Морфея. Исследования показывают, что употребление алкоголя перед сном не только вызывает частые пробуждения по ночам, но и уменьшает фазу быстрого сна. Именно этим можно объяснить чувство усталости и разбитости человека на следующий день после употребления спиртного.
Конечно же, всем прекрасно известно, что кофеин способен прогнать сонливость. Однако же этот элемент содержится не только в бодрящем напитке. Нарушить планы на могут и темный шоколад, чай, газированные напитки.
Поскольку есть продукты, которые препятствуют здоровому и продолжительному сну, логично предположить, что есть и те, что сну помогают. Далее предлагаем список этих продуктов:
- банан;
- яйца;
- миндаль;
- ряба;
- молоко;
- капуста;
- вишня;
- овсяная каша;
- мед;
- виноград.