Все о негативном воздействии энергетических напитков на организм
Энергетические напитки завоевали большую популярность. Считается, что они помогают нам зарядиться бодростью и энергией, повысить умственную активность и физическую работоспособность. Однако эти напитки приносят больше вреда, чем пользы.
Что такое «энергетический напиток»?
Энергетиком называют напиток, после употребления которого появляется чувство бодрости и повышается мозговая активность. Впервые такие коктейли появились в 1938 году. Их давали спортсменам: продукт дал свой эффект, но вскоре многие атлеты оказались в больнице с серьезным отравлением.
Принцип действия энергетиков
Энергетический напиток оказывает на организм действие, схожее с кофеином и сахаром, которых в данном продукте очень много. Он влияет на когнитивные способности, повышая скорость реакции и концентрацию внимания, заряжает энергией и увеличивает общий тонус организма.
Состав и калорийность
В одной порции энергетика содержится примерно 111 ккал. Основными веществами состава являются витамины группы В и углеводы (20,3%).
Чем вредны и опасны энергетики
О вреде энергетических напитках сказано много. При частом их употреблении возникают проблемы с сердцем и кровеносными сосудами: нарушается ритм сердцебиения, поднимается артериальное давление. Все это связано с повышенным содержанием кофеина, который особенно вреден для детей. Кофеин нарушает функции нервной системы, вызывает чувство беспокойства, тревоги и раздражительности, негативно влияет на пищеварение и может стать причиной обезвоживания организма. Некоторые употребляют энергетики с алкоголем, чем наносят непоправимый ущерб всем органам и системам. В одной банке с напитком насчитывается около 62 граммов сахара – эта цифра вдвое превышает показатель необходимой суточной дозы. Избыток сахара является основной причиной диабета и ожирения.
Энергетики вызывают привыкание: организм начинает думать, что без них он не сможет нормально работать, и требует новой «дозы», что приводит к истощению нервной системы. В составе продукта много консервантов, ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса и других искусственных добавок, которые раздражают слизистые оболочки органов ЖКТ и нарушают процессы пищеварения.
Неумеренное употребление тоников вызывает серьезные последствия:
- Гипертонию и тахикардию;
- Язвенную болезнь желудка, панкреатит, гастрит;
- Жировую дистрофию печени;
- Гепатит;
- Печеночную недостаточность;
- Нарушение углеводного обмена;
- Отеки слизистых, крапивницу, отек Квинке;
- Приступы эпилепсии;
- Судороги и тремор конечностей;
- Отек легкий и бронхиальные спазмы.
Можно ли пить энергетики при беременности и грудном вскармливании
Ответ однозначный – нет! Кроме кофеина, они содержат химические добавки, которые могут навредить и будущей маме, и плоду.
Вред энергетических напитков для детей
Главная угроза, которую несут в себе энергетики для подрастающего поколения, – зависимость и привыкание. Причем эта зависимость практически ничем не отличается от алкогольной и наркотической. Если подросток регулярно употребляет такие напитки, то он постепенно утрачивает контроль над своими эмоциями, становится очень раздражительным и тревожным. С первым глотком ребенок ощущает эйфорию, но ей на смену вскоре приходят разбитость и истощение. Напитки нарушают работу ЦНС и ослабляют иммунитет. Если вовремя не предпринять никаких мер, все может закончится слишком печально, как минимум, страшным заболеванием – энцефалопатией.
Симптомы передозировки энергетическими напитками
Передозировка энергетиками уже не является чем-то необычным. Ее основными симптомами являются:
- Повышенная тревожность;
- Проблемы с желудком, диарея, запоры;
- Повышенная жажда.
Можно ли употреблять энергетики без вреда для здоровья?
Врачи и диетологи говорят, что можно, но при этом необходимо соблюдать определенные правила. Энергетические напитки в определенной мере ускоряют обменные процессы и могут предотвратить ожирение. Важно выбирать напитки, в которых содержится оптимальное количество кофеина и антиоксидантов.
Исследования показывают, что для взрослого человека безопасной считается доза 400 млг кофеина в день. Ее увеличение негативно скажется на состоянии здоровья, следовательно, за сутки можно выпивать не более 1 банки (максимум 2) энергетика.
Из-за кофеина в составе энергетики нарушают сон, поэтому их нельзя употреблять вечером. В их составе много искусственных ингредиентов, следовательно, не рекомендуется их пить натощак, чтобы не вызвать раздражение желудка.
Употребление энергетиков не должно превратиться в традицию. Если вам нужна дополнительная стимуляция, остановите свой выбор на черном или зеленом чае, лимонном соке или имбирном настое.