Чем грозит переедание фруктами?

Напомним, что фрукты представляют собой идеальный источник витаминов. Их употребление позволит организму получить значительный запас энергии. Спелые плоды богаты антиоксидантами и клетчаткой, которая необходима кишечнику для бесперебойной работы.

При этом стоит отменить, что чаще всего случаи переедания случаются в летний сезон. Люди считают, что пока есть возможность поесть свежие продукты, которые не были импортированы, и сохранили свою свежесть и полезные качестве, необходимо включать большее количество фруктов и ягод. Однако же меру знать необходимо. Так, одно яблоко будет хорошей терапевтической дозой, а полкило - уже принесут проблемы.

Стоит также отметить, что данная рекомендация касается лиц, которые не имеют проблем со здоровьем. Если же у человека наблюдается тяжелый дисбаланс в работе кишечника, нарушение регуляции сахара в крови или непереносимость фруктозы, ему при употреблении фруктов нужно быть острожным. В некоторых случае стоит предварительно проконсультироваться с нутрициологом или диетологом.

Есть также свои правила и при введении фруктов в рацион питания ребенка. Так, специалисты утверждают, что детям до одного года можно употреблять фрукты в виде муссов и пюре. После того, как прорезались зубы, в рацион следует ввести яблоки и другие плоды. Однако количество фруктов не должно превышать 150 грамм ежедневно. Детям от 3 до 7 лет можно увеличить порции на 50 грамм, а школьникам — до 300 грамм.