Как правильно считать калории?
26.05.2021 18:00
2073
Узнайте как правильно посчитать калории в нашей статье ниже.
Для того, чтобы учёт потребленных в течение дня калорий, принёс ожидаемые результаты, если цель – похудение, рекомендуем ознакомиться со следующими принципами и рекомендациями:
- под рукой всегда должны быть электронные кухонные весы;
- абсолютно всю еду следует взвешивать и записывать перед употреблением;
- капля масла, или несколько орехов способны кардинально изменить калорийность блюда;
- в заведениях общественного питания используется очень много масла и сахара;
- напитки бывают не менее калорийны, чем полноценная твердая пища;
- алкоголь содержит калории, а еще провоцирует переедание;
- предпочтение стоит отдавать полезным продуктам;
- только постоянный подсчет калорий принесёт желаемый результат;
- существует множество удобных мобильных приложений для ведения дневника питания;
- следует регулярно взвешиваться и при необходимости производить корректировку диеты.
Увидев все эти советы впервые, легко растеряться, но стоит только начать и через несколько дней процесс взвешивания и учета съеденного не будет казаться таким утомительным, а отражение в зеркале будет радовать.
Интересное для Вас:
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...
Еще статьи
Почему фрукты полезнее свежевыжатых соков: мнение диетолога
Диетолог Анна Мелехина сообщала, что любители свежевыжатых напитков получают меньше полезных пищевых...
Китайские диетологи: советы, которые помогут достичь долголетия
Может ли обычный человек прожить до ста лет, оставаясь бодрым и активным? Как в 60 лет сохранить здо...
Какие продукты не стоит есть перед сном
Правильного питания необходимо придерживаться в любое время. Однако ужин перед сном имеет наибольшее...
Баклажаны: польза и вред для организма
Приносят ли баклажаны пользу организму, в чем именно она состоит, а также какой вред они могут нанес...
Кориандр может помочь диабетикам
Ученые рассказали, что семена кориандра понижают уровень сахара в крови. Приправа стимулирует вырабо...
Гречневая диета
Далеко не каждый человек способен большую часть свободного времени, посвящать занятию спортом и пост...
Правильное питание во время масленичной недели
Блины являются основным масленичным угощением, но злоупотреблять ими не следует, так как они содержа...
Самый полезный завтрак для школьника
Как известно, завтрак должен составлять примерно 25% от суточной калорийности питания. И это пра...
Хочу еще материалов