Как понять, что у вас обезвоживание организма?
26.06.2021 15:00
1173
Допустим, вы ведете образ жизни обычного, среднестатистического человека. Ходите на работу, выпиваете чашку кофе на завтрак, пару стаканов воды, когда вспомните, и чувствуете себя, в целом, нормально. Как понять, нужно ли выпивать те самые 2 литра воды в день, о которых все говорят?
Понять, что организм обезвожен можно, ориентируясь на следующие критерии:
- Жажда - явный показатель обезвоженности. Когда в мозг приходит сигнал о явном желании пить, это говорит об уже критически низком уровне жидкости в организме. Нельзя при этом заменять воду другими напитками;
- Сухость кожи, которая не проходит после нанесения крема или пары ухаживающих процедур. Непроходящая сухость говорит о том, что клетки кожи стали мертвыми, и помочь тут могут не крема, а увеличение количества воды;
- Сухость во рту означает крайнюю степень обезвоженности;
- Повышенная кислотность желудка, которая выражается изжогой, часто свидетельствует о том, что имеется недостаток воды;
- Усталость и головная боль тоже могут быть свидетелями недостатка жидкости. Поскольку мозговая ткань на 85% состоит из воды, без нее нормальное функционирование органа невозможно;
- Еще одним из важных признаков недостатка воды являются запоры. О том же свидетельствует и сухой, твердый стул;
- Слишком густую желчь, как и проблемы с желчным пузырем, можно держать под контролем с помощью воды. В нормальном составе желчи должен присутствовать определенный ее процент, в случае если нехватки – могут начать образовываться камни и воспалительные процессы. Так, если почувствовали горечь во рту и неприятные ощущения в правом подреберье - пейте больше воды;
- Хроническая сонливость и депрессивные состояния также могут быть следствием недостатка воды. Не имея возможности вовремя избавляться от токсинов, организм оказывается в состоянии длительной интоксикации. По симптомам, имеющим сходство с химическим отравлением.
Так, понимая какие проявления организма свидетельствуют об обезвоживании, не сложно будет восполнить водный баланс и нормализовать его работу.
Интересное для Вас:
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...
Еще статьи
Худеете к лету? Ваше тело против!
В преддверии сезона отпусков многие задумываются о подтянутой фигуре: кто-то участвует в марафонах п...
Стоит ли есть картофельное пюре
Картофельное пюре является одним из самых знаменитых и популярных гарниров. Иногда готовится с добав...
Кальцоне: что это и как приготовить
Обыватель в итальянской пиццерии может встретится с непонятным в меню названием «кальцоне». Однако н...
Какие функции выполняет вода в организме человека?
Занимая такой внушительный объем в теле человека, логично, что вода не может находиться там без дела...
Суши, роллы и сашими: сходства и отличия
Самое известное блюдо японской кухни — это суши. У поклонников страны восходящего солнца большой поп...
Чем отличается гранулированный кофе от сублимированного?
Кофе известно человечеству на протяжении почти тысячи лет, однако, только в наши дни культура его уп...
В чём польза речного окуня?
Речь идет о рыбе, относящейся к семейству окуневых. Обитает она практически везде, но главное услови...
Как избавиться от вредных перекусов?
Привычки к постоянным перекусам в течение дня чреваты перееданием и, как следствие, набором веса. Ес...
Хочу еще материалов