Врачи рассказали о продуктах, способных повысить уровень стрессоустойчивости у человека

Стресс – это нормальная и естественная реакция человеческого организма на внешнее воздействие. Однако же если он подвергается интенсивному или постоянному психологическому, физическому напряжению, то стресс начинает носить хронический характер, что уже далеко от нормы.

К сожалению, в современном мире данная проблема имеет весьма распространенный характер. И люди не только на регулярной основе попадают в стрессовые ситуации, но и порой не имеют сил им противостоять.

Для борьбы со стрессом и его последствиями существует большое количество методик. И одно из эффективных, но при этом достаточно простых средств, по версии врачей, – это правильный рацион питания.

Если человек придерживается сбалансированного рациона, то его организм получает достаточное количество питательных веществ, что с одной стороны повышает его возможности адаптации к неблагоприятным условиям, а с другой – дает возможность восполнить запас нутриентов, которые были потеряны из-за стрессовой ситуации.

Способствовать укреплению нервной системы будут следующие продукты:

• натуральный йогурт и кефир;
• квашеная капуста и кимчи;
• жирная морская рыба и морепродукты;
• сыр;
• яйца;
• растительная масла;
• орехи и смена;
• бобовые;
• листовая зелень;
• темный шоколад;
• бананы;
• авокадо.

Грамотная комбинация этим продуктов способна оказать положительное влияние на производство гормонов, которые как раз отвечают за выработку гормонов, что определяют реакцию человека на стрессовую ситуацию.

Помимо этого, следует иметь в виду, что алкоголь, большое количество кофеина, консерванты и красители, а также фастфуд не приносят организму никакой пользы, можно сказать, что даже истощают. По этой причине при наличии хронического стресса от перечисленных ранее продуктов следует отказаться.

Изображение от Freepik