Влияние еды на кожу
01.07.2021 12:00
940
Правильный и сбалансированный рацион питания — залог здоровой и чистой кожи. Неслучайно люди подмечают, что, если они, например, переели сладкого, на лице появляются прыщи, а фастфуд «даёт» реакцию в виде покраснения и кожного зуда.
Сладкое
Сахар не зря называют злейшим врагом здоровой кожи. Из-за резкого подъёма уровня инсулина в кровяном русле происходит деформация структур коллагена. Как результат — раннее появление морщин по причине процесса гликации. Когда в тканях превалируют глюкоза и фруктоза, они вступают в реакцию с эластином и коллагеном, блокируя восстановительные процессы кожи. Вывод: если в рационе питания слишком много быстрых углеводов, старение кожи наступает очень быстро.Сахар способствует развитию аллергических и воспалительных процессов. Наверное, многие замечали, что наутро после съеденной накануне целой шоколадки, они просыпаются с крупными и свежими прыщами на лице и в области шеи. Подобные реакции наблюдаются не у всех, но встречаются достаточно часто.
Снеки и фастфуды
Ведущие «провокаторы» воспалений кожных покровов — снеки и фастфуд, так как они содержат избыток:- трансжиров;
- насыщенных жиров;
- быстрых углеводов;
- химических пищевых добавок.
Нерегулярное употребление пищи
Голодание и ущемление пищевого рациона — не лучший метод похудеть, а красоте он точно не способствует. Для того чтобы прекрасно выглядеть, нужно обязательно питаться:- в меру;
- регулярно;
- сбалансированно;
- с использованием натуральных продуктов.
Как рекомендуют питаться диетологи?
Ничего сложного в рекомендациях по полезному питанию нет. Главное — это:- употребление свежих (а лучше всего, сезонных) фруктов и овощей. Именно в них сконцентрирован максимум полезных витаминов. Растительная клетчатка способствует улучшению пищеварительных процессов и формированию благоприятной микрофлоры кишечника. Она стимулирует процессы извлечения организмом ценных компонентов из поступающей пищи;
- употребление поли- и мононенасыщенных жирных кислот, которые мы можем получать только из продуктов питания. Не следует пренебрегать жирами, считая их источником лишнего веса. Если речь не идёт о вредных трансжирах, в изобилии содержащихся в покупной выпечке и кондитерских изделиях, полезные жиры смягчают и увлажняют кожные покровы. К таким продуктам относятся жирная рыба, орехи, семена, масла растительного происхождения. Важный момент: омега-3 и 6 жирные кислоты уменьшают симптоматику кожных болезней, таких как псориаз и экзема;
- употребление медленных углеводов. Они надолго дают организму ощущение сытости, поэтому у человека не возникает потребности «перекусить вкусненьким» лишний раз. Речь идёт, преимущественно, о крупах (гречке, овсянке, булгуре и обычном рисе), а также о бобовых (нуте, фасоли, горохе, чечевице).
Интересное для Вас:
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Еще статьи
Что такое фитнес-бар
Фитнес-бар – место, где вы заряжаетесь энергией перед тренировкой и восстанавливаете силы после нее...
Здоровье офисных сотрудников
Какова роль правильного и регулярного питания в поддержании тонуса? Какие рекомендации вы можете дат...
Зачем утром пить воду?
Многие говорят о том, как полезно начинать свой день со стакана чистой теплой воды. Но никто не объя...
Какая диета спасает от старости?
Специалисты протестировали когнитивные способности более 500 человек в возрасте 79 лет, которые не с...
Каких витаминов не хватает, если шелушится кожа
Сияющий, привлекательный вид. Красивая, здоровая кожа - мечта каждой женщины. Чтобы блистать в любое...
Испанские диетологи рассказали, какие ошибки совершают худеющие
Сегодня снижение веса и вопросы корректировки фигуры заботят многих. Однако же различные диеты все р...
Что из продуктов поможет справиться со вздутием живота?
Часто нарушения пищеварения приводят ко вздутию живота, когда газы скапливаются в кишечнике. Однако ...
Для работы мозга и сердца стоит есть икру
Икра – это не только деликатес, но и источник многих полезных веществ. Регулярное употребление этого...
Хочу еще материалов