Скопировать ссылку

Витамины для беременных женщин: когда и зачем они нужны

198

Готовясь стать мамой, женщина испытывает новые ощущения, в организме происходят изменения на всех уровнях. В такой период требуется вдвое больше жизненных ресурсов и питательных элементов.

В данной статье рассмотрим витамины, которые помогут женщинам перенести беременность, избежав неприятных ситуаций, а малышу родиться здоровым без дефицита питательных веществ в маленьком организме.

Но перед приемом любых препаратов следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Самостоятельное назначение и прием добавок может негативно сказаться на здоровье.

Витамины, положительно влияющие на протекание беременности

Для обеспечения полноценного протекания беременности гормональный и эмоциональный фон будущей мамы должен находиться в балансе с ее нервной системой. В большей степени эти показатели достигаются именно наличием в организме витаминов той или иной группы.

  • Кальций. Поможет и самой маме, но в первую очередь его наличие положительно скажется на костной системе растущего малыша;
  • Йод. Влияет на полноценное функционирование щитовидной железы;
  • Витамин С. Поддерживает иммунитет беременной, положительно влияет на сосуды. Этот элемент помогает в усвоении минералов, в частности железа. Дефицит вызывает такие нежелательные последствия как анемия;
  • Вит. В9, фолиевая кислота. Важнейший элемент в системе предохранения организма, в особенности в такой сложный период как зачатие и вынашивание. Необходим в первые недели беременности для правильной закладки нервной трубки плода.
  • Другие полезные препараты группы В. Это те витамины, наличие которых напрямую влияет на нервную систему, выработку элементов крови и продуцирование гормонов. Они назначаются к применению и в обычные периоды жизни, во время беременности же их прием обязателен;
  • Рекомендуется принимать вит. А, Е. Женщины при беременности могут испытывать проблемы со зрением. Своевременный их прием сведет к минимуму появление подобных симптомов.

В чем отличие и особенности витаминных комплексов для будущих мам

Они для беременных не содержат в своем составе сверхъестественных добавок, способных творить чудеса, но все же принципиальные отличия существуют. 

Суточная доза

В период беременности организм женщины тратит больше полезных витаминов и минералов не только на поддержание собственного здоровья, но и на развитие малыша.

Плод в организме активно развивается, с каждым днем требуя больше питательных элементов. Дозировка для беременных может быть разной.

В каждом конкретном случае норма рассчитывается индивидуально, но общепринятыми считаются следующие данные:

Витамины/количество

Минералы/количество

В12 – 3-4 мкг

Железо – 60 мг

В9 – 1 мкг

Йод – 200 мкг

В6 – 2,5 мг

Кальций 120 мг

В3 – 20 мг

Магний – 350 мг

В1 – 2 мг

Марганец – 5 мг

А – 2500 МЕ

Медь – 3 мг

D – 600-800 МЕ

Молибден – 250 мкг

Е – 15 МЕ

Селен – 75 мкг

С – 100 мг

Фосфор – 120- мг

К – 80 мкг

Хром – 25 мкг

Н – 100 мкг

Цинк 20 мг

.jpeg

Потребность в разные периоды вынашивания малыша

I триместр

Наиболее важный период, когда перестраиваются все системы организма женщины для успешного вынашивания новой жизни. В первую очередь следует обратить внимание на такие витамины как – А, В, фолиевую кислоту, йод и железо. Последнее крайне важно для комплексного развития эмбриона и формирования его кровеносной системы

II триместр

Отличается тем, что организм малыша начинает активный рост. Суточная норма витаминных комплексов требует корректировки в большую сторону. Для гармоничного развития ребенка важны вит. группы В, С, D, йод, железо и кальций.

III триместр

Период максимальной нагрузки на организм женщины. Подросший плод потребляет больше элементов. Уже сформированы кровеносная система, мышцы, ткани и мозг. В поддержке нуждается костная система, которую даёт кальций, иммунитет – важен витамин С.

Витамины В, А и Е для поддержания здоровья и хорошего самочувствия будущей мамы.

Правила приема препаратов

Самое главное правило приема любых препаратов – это безопасность. Поэтому перед приемом каких-либо добавок обязательна консультация врача. Специалист посоветует набор, сроки приема и точную дозировку:

  • Не стоит поддерживать норму «любой ценой» - то есть случайно пропустив одну таблетку в следующий раз пить двойную (тройную) норму.
  • Внимательно нужно изучить инструкцию по применению и возможные побочные эффекты.
  • Стоит составить график приема, учитывая завтрак, обед и ужин. Все витамины рекомендуется принимать исключительно после еды, желательно в одно и то же время. 
  • Многие специалисты рекомендуют пить витаминные добавки утром после завтрака.
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Диета при молочнице
Молочница или кандидоз - одна из распространенных женских болезней. Причина ее – дрожжевые грибки ка...

Еще статьи

Хочу еще материалов