Скопировать ссылку

Витамины для беременных женщин: когда и зачем они нужны

84

Готовясь стать мамой, женщина испытывает новые ощущения, в организме происходят изменения на всех уровнях. В такой период требуется вдвое больше жизненных ресурсов и питательных элементов.

В данной статье рассмотрим витамины, которые помогут женщинам перенести беременность, избежав неприятных ситуаций, а малышу родиться здоровым без дефицита питательных веществ в маленьком организме.

Но перед приемом любых препаратов следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Самостоятельное назначение и прием добавок может негативно сказаться на здоровье.

Витамины, положительно влияющие на протекание беременности

Для обеспечения полноценного протекания беременности гормональный и эмоциональный фон будущей мамы должен находиться в балансе с ее нервной системой. В большей степени эти показатели достигаются именно наличием в организме витаминов той или иной группы.

  • Кальций. Поможет и самой маме, но в первую очередь его наличие положительно скажется на костной системе растущего малыша;
  • Йод. Влияет на полноценное функционирование щитовидной железы;
  • Витамин С. Поддерживает иммунитет беременной, положительно влияет на сосуды. Этот элемент помогает в усвоении минералов, в частности железа. Дефицит вызывает такие нежелательные последствия как анемия;
  • Вит. В9, фолиевая кислота. Важнейший элемент в системе предохранения организма, в особенности в такой сложный период как зачатие и вынашивание. Необходим в первые недели беременности для правильной закладки нервной трубки плода.
  • Другие полезные препараты группы В. Это те витамины, наличие которых напрямую влияет на нервную систему, выработку элементов крови и продуцирование гормонов. Они назначаются к применению и в обычные периоды жизни, во время беременности же их прием обязателен;
  • Рекомендуется принимать вит. А, Е. Женщины при беременности могут испытывать проблемы со зрением. Своевременный их прием сведет к минимуму появление подобных симптомов.

В чем отличие и особенности витаминных комплексов для будущих мам

Они для беременных не содержат в своем составе сверхъестественных добавок, способных творить чудеса, но все же принципиальные отличия существуют. 

Суточная доза

В период беременности организм женщины тратит больше полезных витаминов и минералов не только на поддержание собственного здоровья, но и на развитие малыша.

Плод в организме активно развивается, с каждым днем требуя больше питательных элементов. Дозировка для беременных может быть разной.

В каждом конкретном случае норма рассчитывается индивидуально, но общепринятыми считаются следующие данные:

Витамины/количество

Минералы/количество

В12 – 3-4 мкг

Железо – 60 мг

В9 – 1 мкг

Йод – 200 мкг

В6 – 2,5 мг

Кальций 120 мг

В3 – 20 мг

Магний – 350 мг

В1 – 2 мг

Марганец – 5 мг

А – 2500 МЕ

Медь – 3 мг

D – 600-800 МЕ

Молибден – 250 мкг

Е – 15 МЕ

Селен – 75 мкг

С – 100 мг

Фосфор – 120- мг

К – 80 мкг

Хром – 25 мкг

Н – 100 мкг

Цинк 20 мг

.jpeg

Потребность в разные периоды вынашивания малыша

I триместр

Наиболее важный период, когда перестраиваются все системы организма женщины для успешного вынашивания новой жизни. В первую очередь следует обратить внимание на такие витамины как – А, В, фолиевую кислоту, йод и железо. Последнее крайне важно для комплексного развития эмбриона и формирования его кровеносной системы

II триместр

Отличается тем, что организм малыша начинает активный рост. Суточная норма витаминных комплексов требует корректировки в большую сторону. Для гармоничного развития ребенка важны вит. группы В, С, D, йод, железо и кальций.

III триместр

Период максимальной нагрузки на организм женщины. Подросший плод потребляет больше элементов. Уже сформированы кровеносная система, мышцы, ткани и мозг. В поддержке нуждается костная система, которую даёт кальций, иммунитет – важен витамин С.

Витамины В, А и Е для поддержания здоровья и хорошего самочувствия будущей мамы.

Правила приема препаратов

Самое главное правило приема любых препаратов – это безопасность. Поэтому перед приемом каких-либо добавок обязательна консультация врача. Специалист посоветует набор, сроки приема и точную дозировку:

  • Не стоит поддерживать норму «любой ценой» - то есть случайно пропустив одну таблетку в следующий раз пить двойную (тройную) норму.
  • Внимательно нужно изучить инструкцию по применению и возможные побочные эффекты.
  • Стоит составить график приема, учитывая завтрак, обед и ужин. Все витамины рекомендуется принимать исключительно после еды, желательно в одно и то же время. 
  • Многие специалисты рекомендуют пить витаминные добавки утром после завтрака.
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Питание при высоком уровне мочевой кислоты
В организме каждого человека содержится мочевая кислота — продукт распада пуриновых соединений, синт...
Здоровье
Углеводы: враги или друзья?
Производители современной продукции часто «урезают» в ней углеводы, мотивируя это тем, что именно та...

Еще статьи

Мнение эксперта
Диетолог рассказал, нужно ли отказываться от молока при непереносимости
Коровье молоко входит в большую девятку аллергенов. Связано это с тем, что некоторые виды казеин...
Полезные статьи
Как не потолстеть за зиму?
Что нужно сделать, если ты не можешь удержаться от еды (холодно ведь - и так ты согреваешься)...
Мнение эксперта
Кому стоит воздержаться от употребления овсяной каши?
Любимый многими завтрак, состоящий из овсянки с сахаром, мёдом или сладкими фруктами, может ухудшить...
Питание
Какие ароматы помогут снизить вес?
Уже давно стало известно, что различные запахи так или иначе влияют на наш аппетит. Поэтому нет ниче...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Соленья: польза и вред
Зимой мало свежих овощей и фруктов, поэтому многие «спасаются» домашними заготовками. Так, запасливы...
Здоровье
Роль хлора для организма человека
Хлор как микроэлемент присутствует практически во всех живых организмах. В нашем теле он сконцентрир...
Полезные статьи
Клетчатка: как избавиться от лишних килограммов и улучшить здоровье
Белки, жиры и углеводы. Мы все привыкли следить за их количеством в своем рационе. Однако, кроме поп...
Хочу еще материалов