Вишневый сок от гипертонии - миф или реальность?

Повышение давления создает сильную нагрузку на сосуды и некоторые внутренние органы. При регулярно повторяющихся инцидентах сосуды травмируются и истончаются, что приводит к появлению все большего количества синяков, гематом, возрастают риски внутренних кровотечений, инсультов и инфаркта.

Среди главных причин развития гипертонии являются отсутствие физической активности и нездоровое питание. Страдающие от этого недуга, как правило, прибегают к медикаментозному лечению. Однако среди ученых и нутрициологов одним из популярных средств в борьбе с повышенным артериальным давлением считается натуральный вишневый сок. Сок вишни содержит в себе большое количество антиоксидантов, называемых полифенолами. Они помогают увеличить эластичность сосудов и снять спазм, увеличив просвет для тока крови.

Употребление всего 60 мл свежего вишневого сока в течение от 30 до 60 минут снижает уровень систолического давления на 7 мм ртутного столба. Эффект сохраняется на протяжении около 8 часов.

И все же лучше стараться избегать проблем, чем справляться с их последствиями. Так и с гипертонией. Если у вас в семье есть родственники, страдающие повышением давления или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, или ваш возраст приближается к 40 годам, тогда вопросам профилактики здоровья сосудов стоит уделить максимальное внимание. Среди эффективных мер профилактики:

• сбалансированный рацион с минимальным содержанием быстрых углеводов и жиров;
• питание качественными цельными продуктами;
• употребление минимального количества соли, кофе и алкоголя;
• регулярные физические нагрузки не менее 45 минут в день (быстрая ходьба, бег трусцой, катание на лыжах, плавание и так далее).

Следуйте этим рекомендациям, чтобы сохранить здоровье ваших сосудов. А в случае, если гипертония вас застала врасплох, выпейте стаканчик вишневого сока!