Весной и летом рекомендуют отказаться от утреннего кофе

Для многих эта информация станет неожиданностью, но с наступлением теплых весенних дней сердце вынуждено работать значительно интенсивнее, чтобы обеспечить кровообращение в условиях повышенной температуры. Есть несколько признаков, которые указывают на возможное переутомление сердечно-сосудистой системы. К ним относятся:

• одышка;
• головокружение;
• боль в области груди, отдающая в левую руку;
• сильная усталость, которая ощущается уже с утра.

По этой причине в весенне-летний период важно заботиться о здоровье и соблюдать простые правила для поддержки сердца.

Так, если присутствуют подозрения на проблемы с сердцем, рекомендуется отказаться от утреннего кофе – вместо него лучше начать день со стакана чистой воды. Кроме того, в жаркую погоду воду нужно пить как можно чаще, чтобы избежать обезвоживания и снизить нагрузку на сердце. Также полезно включать в рацион свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами.

Но при условии отсутствия проблем со здоровьем кофе обладает некоторыми положительными свойствами для сердца: умеренное потребление способствует улучшению кровообращения и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний благодаря содержанию антиоксидантов и кофеина. Однако важно не злоупотреблять напитком.

Еще по утрам можно пить не просто воду, а добавлять в нее лимон. Такой напиток способствует укреплению иммунитета, поскольку цитрусовый содержит витамин C и антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и улучшают обмен веществ.

В жаркую погоду, помимо воды, можно употреблять и другие освежающие напитки, которые помогают восстановить баланс электролитов:

• натуральные морсы из ягод;
• зеленый чай с мятой;
• кокосовую воду.

Изображение от freepik