Улучшить качество спермы возможно при помощи питания

Питание играет важную роль в здоровье мужской репродуктивной системы. Исследования показывают, что определенные продукты могут положительно влиять на качество спермы и фертильность. В частности, употребление миндаля и фисташек связано с улучшением показателей сперматогенеза.

Ученые из Университета Ровира-и-Виргили в Каталонии провели обследование, в котором приняли участие 222 мужчины до 40 лет без проблем для здоровья. Они анализировали связь между потреблением орехов и параметрами спермы. Результаты показали, что у мужчин, которые ели больше орехов, уровень сперматозоидов и их концентрация были выше. Также мужчины имели меньший риск нарушений подвижности сперматозоидов и патологии спермограммы – на 75% и 69% соответственно.

Особенно заметным было влияние орехов при соблюдении средиземноморской диеты, которая богата орехами и оливковым маслом. Среди участников среднее потребление орехов составляло 17 граммов в день, что примерно равно одной небольшой горстке. В группе с максимальным потреблением – около 39 граммов.

Исследование учитывало такие факторы, как курение, возраст, индекс массы тела и физическая активность. В то же время авторы подчеркивают, что результаты требуют осторожного подхода из-за особенностей исследования, но это не отменяет позитивного влинияи питания на репродуктивное здоровье мужчин.

Изображение от Freepik