Советы по организации питания для представителей разных профессий

Для работающего человека весьма стандартная история, когда он в течение рабочего дня перекусывает на бегу, отказывается от полноценных приемов пищи, мало пьет воды, налегая на кофе и энергетические напитки. Такой стиль питания приводит к тому, что люди все чаще сталкиваются с гастритом, изжогой, болью в животе.

Тем, кто не хочет столкнуться с подобной проблемой, специалисты по питанию предлагают попробовать внести некоторые изменения в свои пищевые привычки.

Например, офисным сотрудникам лучше всего выбирать на завтрак овсянку, которую можно дополнить фруктами. Другой хороший вариант – это омлет с овощами. Обед же должен быть белковым: рыба с овощами или курица на гриле. А от привычки перекусывать сладостями в течение дня стоит отказаться, если же без перекусов сложно продержаться, то следует обратить внимание на полезную альтернативу – орехи, сухофрукты и йогурты.

Когда профессиональная деятельность человека предполагает, что он постоянно находится в движении, то вполне возможно, что в течение дня он отказывается от еды, но наедает недостающее вечером. Наиболее эффективной мерой с такой проблемой будут перекусы. Только в данном случае речь идет не о горсточке орешков или сухофруктов. Людям, которые всегда «на ногах», необходимо брать с собой такие перекусы, как бутерброды с цельнозерновым хлебом и курицей, овощные салаты.

Водители и курьеры проводят примерно по 10 часов за рулем, что делает их питание в лучшем случае нерегулярным, в худшем – там превалирует разнообразный фастфуд. Такой стиль питания сопровождается набором веса и постоянной изжогой. Решить проблему может только привычка заранее готовить еду и брать ее с собой. Самый простой вариант обеда, который позволит улучшить самочувствие, – это запеченное мясо, овощные салаты, цельнозерновые хлебцы.

Изображение от freepik