Самая полезная рыба для женского организма

Форель

Изысканное филе этой рыбы отличается высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Теоретически они есть еще во многих продуктах, например, в орехах, но в форели их количество относительно друг друга оптимально сбалансировано. Благодаря этому, форель способствует:

• защите организма от неблагоприятного влияния солнца, включая фотостарение;
• улучшению состава крови;
• ускорению роста ногтей.

Семга

О том, какая это полезная рыба для женщин, сказано немало. Но редко встречается информация о том, что семга способна восстанавливать уровень главных женских гормонов — эстрогенов, дисбаланс которых часто приводит к тому, что проявляется рост волос в нежелательных местах, что на коже появляются угри, а волосы — выпадают.

Кроме того, семга рекомендуется будущим мамочкам — чтобы ребенок не испытывал недостатка в аминокислотах.

Камбала

Удивительная камбала справедливо может называться одной из самых экологически чистых рыб и более того, она способна выводить из организма вредоносные элементы, которыми он естественным образом загрязняется, если женщина проживает в городе. Заслуживает упоминания и энергетическая ценность камбалы, в 100 г ее филе содержится всего 118 ккал, что позволяет включать ее в рацион для снижения веса.

Палтус

В его филе практически нет костей, а содержание жира не превышает 5%. Биологически активные вещества из палтуса способствуют нормализации углеводного обмена. Так что, можно сказать, что этот продукт из царства Нептуна нужно есть тем, кто хочет свести к минимуму последствия употребления пирожных и других сладостей.

Скумбрия

Перечисляя, какая существует на свете полезная рыба для женщин, невозможно обойти вниманием скумбрию. И как это не удивительно, иногда полезно съедать скумбрию даже в копченом виде, главное, чтобы это был продукт натурального копчения, изготовленный без добавления жидкого дыма. Такая скумбрия не только космически вкусна, но и необходима для иммунитета. Продукт способствует полноценной работе поджелудочной железе, стимулируя ее вырабатывать все необходимые для пищеварения ферменты.

Но преобладать в меню, естественно, должна скумбрия, приготовленная диетическими способами, например, запеченная на овощной подушке. Такого типа блюда способны:

• улучшать цвет лица;
• повышать жизненный тонус;
• улучшать состояние волос.

Судак

Перебирая богатства подводного мира в поисках того, какая в его разнообразии есть полезная рыба для женщин, нужно упомянуть и судака. Почаще угощаясь судаком, женщина может эффективно позаботиться о своем здоровье, поскольку продукт способствует:

• повышению выработки коллагена;
• поддержанию водного баланса кожи;
• нормализации работы почек, что ведет к уменьшению отеков;
• укреплению стенок сосудов, что может быть полезно при лечении варикоза;
• повышению физической выносливости.

Карп

Сочное и одновременно легкоусвояемое филе карпа может служить для женского организма роскошным источником витаминов группы В, которые необходимы для регулярного менструального цикла, а также для повышения фертильности. В этой рыбе есть железо, магний и фтор, комплекс которых способен затормаживать появление седины, а также нормализовать аппетит.