Скопировать ссылку

Реакция кожи на наше питание

1093

Часто воспалительные процессы на коже и её нездоровый вид обусловлены неправильным питанием. Неслучайно известные врачи и диетологи рекомендуют следовать простым, но эффективным методикам, благодаря которым рацион питания становится насыщенным, полноценным и, главное, полезным.

Общие правила питания для здоровой кожи

Прежде всего, не следует забывать о кашах и цельнозерновом хлебе как источниках медленных углеводов. Их должно быть в рационе, как минимум, 100 г в сутки. Фрукты и овощи зелёного и оранжевого цвета, богатые витаминами и железом, тоже нужно употреблять регулярно. Речь идёт о таких продуктах, как:

  • брокколи;
  • лук;
  • базилик;
  • морковь;
  • тыква.

Известно, что витамины Е и С, а также фолиевая кислота, которые входят в их состав, оказывают благотворное влияние, в том числе и на кожные покровы.

Кальций диетологи рекомендуют получать из нежирной молочной продукции: творога, сметаны и молока. Кисломолочные изделия тоже сюда входят.

Мясо лучше употреблять диетическое, отдавая предпочтение нежирной говядине или птице.

Сюда же следует отнести морепродукты и рыбу, при условии их хорошей переносимости.

О витаминах более подробно

Известно, что витамины являются сильными антиоксидантами, препятствующими влиянию на кожу свободных радикалов.

Витамин Е относится к группе жирорастворимых витаминов. Его антиоксидантные свойства очень сильны: он обезвреживает большую часть радикалов, которые оказывают негативное влияние на кожу, «запуская» процессы старения. Образование свободных радикалов в нашем организме происходит постоянно: например, когда мы дышим загрязнённым воздухом или попадаем под избыток ультрафиолетового излучения.

Витамин А, или ретинола ацетат, тоже относится к жирорастворимой группе витаминов. Его главная задача заключается в стимуляции процессов восстановления, происходящих в поверхностных клеточных структурах кожи. Однако нужно помнить о его фотосенсибилизирующем действии, которое проявляется в повышенной чувствительности кожных покровов к солнцу. Именно поэтому его применяют вместе с солнцезащитными кремами.

.jpeg

Витамин К относится к этой же группе веществ. Он входит в состав полезных кремов, устраняющих «мешки» под глазами. Причины их появления могут быть разными. Самая частая из них возникает, когда плазма крови проникает через сосудистое русло в подкожную клетчатку вокруг глаз. В итоге и возникает отёк, ведь кожа на веках тонкая, а любые изменения в ней становятся сразу видны. Кроме того, витамин К укрепляет и сосудистые стенки.

Витамин С, или аскорбиновую кислоту, относят к водорастворимым витаминам. Один из лучших антиоксидантов, активно борющихся со старением организма и обладающих ярко выраженным эффектом омоложения.

Витамин В тоже водорастворимое вещество. Он прекрасно устраняет сухость кожных покровов и угревую сыпь, поэтому подходит для людей любого возраста и типа кожи.

Одно из положительных действий витаминов, заключается в том, что процессы старения происходят в организме гораздо медленнее. Именно поэтому за составом витаминов в рационе питания надо следить особенно тщательно.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Диета при молочнице
Молочница или кандидоз - одна из распространенных женских болезней. Причина ее – дрожжевые грибки ка...

Еще статьи

Хочу еще материалов