Правильное питание снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, примерно 80% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний было возможно предотвратить. И это действительно так, ведь многое зависит от образа жизни конкретного человека: наличия вредных привычек, физической активности и правильного питания.

Так, в медицине определено 260 факторов риска развития проблем с сердцем и сосудами, которые принято делить на немодифицируемые, то есть на них нельзя повлиять, и модифицируемые, которые возможно скорректировать.

В число немодифицируемых факторов входят возраст, пол, наследственность. А модифицируемыми считаются артериальное давление, стрессы, курение, неправильное питание.

Следовательно, изменение рациона и его стабилизация могут качественно повлиять на состояние здоровья человека.

Для начала стоит обратить внимание на калорийность суточного рациона питания. Нельзя допускать перекосов в дефицит или профицит калорий. Баланс в этом вопросе играет значительную роль.

После этого следует обратить внимание на разнообразие продуктов питания. Они должны быть скомбинированы таким образом, чтобы в достаточном количестве белковая пища и клетчатка. А вот потребление жиров и простых углеводов стоит сократить.

Избыточное потребление соли становится причиной задержки жидкости в организме, появления отеков и повышения артериального давления. Все это в дальнейшем приводит к развитию большого количества заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистой системы.

С целью нормализации давления и оптимизации работы сердца рекомендуется потреблять не более пяти грамм соли в сутки, то есть одна чайная ложка без горки.