Скопировать ссылку

Полезные свойства голубики для беременных

13497

Голубика – ягода, которая способна уберечь от многих заболеваний. Она содержит в себе вещества, обеспечивающие эффективную защиту от влияния внешних факторов на организм женщины, ожидающей малыша. Но при этом необходимо знать все о свойствах продуктах, чтобы вместо пользы не навредить организму и будущему ребенку.

Состав и ценность продукта

Ягоды, которые выросли в условиях холодного климата, включают в себя огромное количество полезных веществ. В таком продукте содержится всего 39 ккал, а это дает возможность не бояться набрать лишние килограммы во время беременности. Что касается витаминов и микроэлементов, то в этой ягоде их предостаточно:

  • калий;
  • кальций;
  • фосфор;
  • магний;
  • витамины группы В;
  • витамин Е, С, А, Р.

Также продукт содержит большое количество органических кислот.

Польза голубики для беременных

При беременности голубика наряду со своим низким содержанием калорий, дает возможность улучшить состояние здоровья женщины и ее будущего ребенка. Благодаря содержанию аскорбиновой кислоты она помогает предотвратить простудные заболевания. Также в первом триместре витамин С повышает защитные функции организма, снимает риск возникновения головокружений и слабости.

Железо, которое тоже содержится в ягоде, предупреждает развитие анемии, укрепляет сердце и сосуды. Кроме того, в голубике есть фолиевая кислота, отвечающая за нормальное развитие плода, а также формирование его нервной системы. Дополнительно ягода борется с такими неприятными явлениями, как несварение, нарушение обмена веществ, что очень часто происходит во втором триместре. Помимо этого, голубика снижает холестерин и улучшает работу поджелудочной.

Как употреблять ягоду

После покупки голубику нужно промыть проточной водой, а затем дать стечь лишней влаге. После высыхания нужно удалить поврежденные ягоды. Если беременная ранее не ела голубику, то вводить в рацион ее нужно постепенно. Обычно это столовая ложка в день. При отсутствии нежелательных реакций организма количество ягод можно увеличить до 1 стакана в день, но злоупотреблять не стоит – 2-3 раз в неделю такой дозы будет достаточно.

Безопасная доза в день

Часто бывает так, что беременные сильно увлекаются чрезмерным употреблением голубики. Из-за этого могут происходить расстройства пищеварения. Также большое количество ягод может привести к развитию метеоризма, тошноты и даже рвоты. Чтобы таких ситуаций не происходило, лучше не превышать дневную рекомендованную дозу, а это 1 стакан.

Какая голубика безопасна для беременных

Только крупные и плотные дозревшие ягоды полезны для здоровья беременной. Голубика должна иметь однородную окраску, покрыта белесым налетом, но при этом нельзя его путать с плесенью, которая вредна для здоровья. Не стоит допускать хранения ягод во влажной среде, так как в них быстро размножаются бактерии, и они становятся опасными для здоровья.

Противопоказания

Для беременных противопоказания, связанные с употреблением голубики, все-таки есть. Это:

  • прием препаратов для разжижения крови;
  • аллергические реакции;
  • дискинезия;
  • проблемы с мочеполовой системой.

Если беременная сомневается в том, можно ли употреблять такую ягоду, то лучше проконсультироваться с доктором.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...

Еще статьи

Хочу еще материалов