Полезные и вредные продукты для зубов

Какие продукты помогут сохранить здоровье зубов?

Чтобы сохранить здоровье полости рта как можно дольше, нужно есть блюда, которые богаты кальцием. Например, молоко, творог и сыр. Особенно важно такую пищу есть во время беременности. Потому что в этот период из организма женщины уходит кальций, который очень нужен для развития плода.

Специалисты советуют включить в рацион аскорбиновую кислоту: этот витамин укрепляет стенки сосудов и предотвращает кровоточивость дёсен.

Продукты, которые стоит добавлять в рацион для здоровья ротовой полости:

• творог;
• шпинат;
• сыр;
• бобы;
• рыба;
• орехи;
• твёрдые свежие овощи и фрукты.

Все они оказывают благоприятное влияние на эмаль и ткани зубов.

Фрукты на десерт принесут больше пользы, чем кондитерские изделия. А вот конфетами, булочками и пряниками злоупотреблять не стоит.

Как пожилым сохранить здоровье зубов?

В процессе естественного старения страдает и ротовая полость: дёсны начинают слабеть. Слюны, которая несёт в себе очищающие функции, образуется меньше, и из-за этого бактерии размножаются активнее.

Поэтому очень важно придерживаться правильного питания и регулярно следить за чистотой полости рта.

Здоровье ротовой полости в пожилом возрасте зависит и от общего состояния организма. Много факторов влияет на возникновение стоматологических проблем: например, неправильная гигиена полости рта, хронические болезни пищеварения, обмена веществ и нерациональное питание.

Для сохранения здоровой красивой улыбки в зрелом и пожилом возрасте нужно употреблять:

• жирную рыбу и кисломолочные продукты — они богаты витамином D и кальцием;
• листовые овощи;
• качественный сыр.

Все они питают организм нужными веществами и помогают зубам оставаться целыми долгое время.

Что исключить из рациона?

Чтобы зубы оставались здоровыми, красивыми и крепкими, нужно не только принимать в пищу правильные продукты, но и исключить из рациона некоторые блюда, которые не несут в себе полезной питательной ценности и могут нести разрушающее действие.

Для поддержания здоровья зубов нужно не только следить за гигиеной полости рта, но и придерживаться грамотного питания. От рациона зависит состояние эмали, дёсен и общего здоровья.