Скопировать ссылку

Полезные и вредные продукты для зубов

101

Не все знают о том, что диета для сохранения зубов в отличном состоянии — не какая-то специальная пища, а обычные блюда и напитки, которые мы можем есть каждый день. Для того чтобы зубы оставались крепкими и белыми, необходимо просто убрать из меню некоторые продукты, а другие, наоборот есть чаще. Рассмотрим, какое питание поможет сохранить красоту улыбки до старости, и почему некоторая пища вредит им?

Какие продукты помогут сохранить здоровье зубов?

Чтобы сохранить здоровье полости рта как можно дольше, нужно есть блюда, которые богаты кальцием. Например, молоко, творог и сыр. Особенно важно такую пищу есть во время беременности. Потому что в этот период из организма женщины уходит кальций, который очень нужен для развития плода.

Специалисты советуют включить в рацион аскорбиновую кислоту: этот витамин укрепляет стенки сосудов и предотвращает кровоточивость дёсен.

Продукты, которые стоит добавлять в рацион для здоровья ротовой полости:

  • творог;
  • шпинат;
  • сыр;
  • бобы;
  • рыба;
  • орехи;
  • твёрдые свежие овощи и фрукты.

Все они оказывают благоприятное влияние на эмаль и ткани зубов.

Фрукты на десерт принесут больше пользы, чем кондитерские изделия. А вот конфетами, булочками и пряниками злоупотреблять не стоит.

Как пожилым сохранить здоровье зубов?

В процессе естественного старения страдает и ротовая полость: дёсны начинают слабеть. Слюны, которая несёт в себе очищающие функции, образуется меньше, и из-за этого бактерии размножаются активнее.

Поэтому очень важно придерживаться правильного питания и регулярно следить за чистотой полости рта.

Здоровье ротовой полости в пожилом возрасте зависит и от общего состояния организма. Много факторов влияет на возникновение стоматологических проблем: например, неправильная гигиена полости рта, хронические болезни пищеварения, обмена веществ и нерациональное питание.

Для сохранения здоровой красивой улыбки в зрелом и пожилом возрасте нужно употреблять:

  • жирную рыбу и кисломолочные продукты — они богаты витамином D и кальцием;
  • листовые овощи;
  • качественный сыр.

Все они питают организм нужными веществами и помогают зубам оставаться целыми долгое время.

Что исключить из рациона?

Чтобы зубы оставались здоровыми, красивыми и крепкими, нужно не только принимать в пищу правильные продукты, но и исключить из рациона некоторые блюда, которые не несут в себе полезной питательной ценности и могут нести разрушающее действие.

 

Продукт, который нужно исключить из рациона

Меры предосторожности, если продукт употребляется в пищу

Рафинированный сахар, кондитерские изделия

Ополаскивать рот водой после употребления сладостей. Если хочется полакомиться вкусностями, то лучше выбрать зефир, пастилу – мягкая пища, наименьшим образом воздействуют на эмаль.

Отказаться от разжёвывания твердых конфет, отдав предпочтение мягким.

Газированные напитки, сладкие соки

Стараться употреблять гораздо реже, ведь лимонная кислота влияет на эмаль.

Рекомендуется пить напитки через трубочку.

Сухофрукты

Ополаскивать рот водой после употребления.

Семечки

Чтобы не появлялись трещины, лучше не грызть семечки или заменить их мягкими орехами.

Чёрный чай, кофе

Эти напитки сами по себе не вредны при умеренном употреблении без сахара, однако могут окрашивать эмаль, что сказывается на белизне улыбки.

Чтобы снизить это влияние, после чаепития следует прополоскать рот водой или воспользоваться щёткой.

 

Для поддержания здоровья зубов нужно не только следить за гигиеной полости рта, но и придерживаться грамотного питания. От рациона зависит состояние эмали, дёсен и общего здоровья.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Диета при молочнице
Молочница или кандидоз - одна из распространенных женских болезней. Причина ее – дрожжевые грибки ка...

Еще статьи

Хочу еще материалов