Неполноценное питание пагубно сказывается на состоянии суставов

Согласно исследованиям, за последние годы средний возраст людей, имеющих те или иные заболевания суставов, значительно снизился. Специалисты связывают данную тенденцию с некачественными продуктами питания.

Пагубно сказываются на состоянии костей, хрящей и суставов рафинированные, высококалорийные продукты с всевозможными вредными для организма химическими добавками весьма. В этот перечень входят фастфуд, чипсы, колбасы, алкоголь. Также представляют опасность продукты с высоким содержанием соли, поскольку ее избыток становится причиной задержки жидкости в организме, что приводит к отекам и дополнительной нагрузке на суставы.

Для сохранения здоровья и молодости суставов врачи рекомендуют ограничивать потребление этих продуктов и отдавать предпочтение сбалансированному питанию, при этом не забывая об умеренной физической нагрузке.

Так, какие же продукты позволяют поддерживать здоровье суставов? На самом деле, список весьма обширен, поэтому можно не переживать относительно разнообразности рациона. Основными продуктами будут:

• жирная рыба;
• овощи и зелень;
• фрукты и ягоды;
• орехи и семена;
• молочные продукты;
• цельнозерновые продукты;
• желатин и костный бульон.

Лосось, скумбрия, сардины и тунец богаты омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительным эффектом и помогают снизить боли и отеки в суставах. В малине, чернике, апельсинах и киви есть витамин С и антиоксиданты, защищающие суставы от повреждений. Миндаль, грецкие орехи, семена льна способствуют уменьшению воспаления и укреплению хрящевой ткани за счет полезных жиров, магния, витамина Е.

Регулярное присутствие в рационе хотя бы части из названных продуктов позволяет снизить развития заболеваний суставов, уменьшить воспаление и обеспечить их здоровье на долгие годы.

Изображение от Freepik