Насколько полезна голубика беременным женщинам?

Голубика – это небольшая, но сладкая и сочная ягода, которая ценится за свои полезные вещества. В ее составе можно найти витамины А, комплекс группы В, Р, РР, К и С, антиоксиданты, клетчатку и органические кислоты. Также ягода весьма насыщена железом, что делает ее легко усвояемой.

За счет такого впечатляющие состава полезных веществ продукт обладает следующими полезными свойствами:

• противовирусное, противовоспалительное, желчегонное, противоцинготное и противосклеротическое действие;
• восстановление глаз, снижение уровня их усталости;
• выведение тяжелых металлов из организма.

Беременным голубика будет полезна, поскольку витамины С и К позволяют укрепить иммунную систему и повысить прочность костей. Железо необходимо для предотвращения анемии и обеспечения достаточного количества кислорода, антиоксиданты препятствуют развитию воспалительных процессов.

Таким образом, беременным женщинам голубика может быть показана при железодефицитной анемии, запорах, простудных, инфекционных заболеваниях, а также в случае проблем со зрением. Кстати, ягода может помочь справиться с тошнотой и рвотой, что особенно важно для женщин, страдающих от токсикоза.

Однако же даже с потреблением такой полезной ягоды необходимо проявлять осторожность, поскольку их переизбыток в рационе может привести к весьма негативным последствиям для беременной женщины. Например, это расстройство желудка из-за высокого содержания клетчатки, или же аллергия. Кроме того, голубика не сочетается с некоторыми лекарственными препаратами, что требует дополнительной консультации с врачом.

Лучше всего есть свежую голубику, добавляя ягоды в йогурты или каши. С ней можно еще готовить смузи, компоты, мороженое. При этом стоит соблюдать рекомендуемую дневную норму – не более 150 граммов.

Изображение от Freepik