На что лучше заменить утренний кофе?

Привычка начинать свой день с чашечки горячего кофе, наверно, присуща подавляющему большинству взрослых людей. И действительно этот напиток имеет множество положительных свойств, среди которых стимуляция нервной системы, улучшение внимания и концентрации, замедление процессов старения.

Утренний кофе также является отличным помощников для тех, кто страдает от пониженного давления. Еще он защищает организм от окислительного стресса.

И все же чрезмерно увлекаться кофе не стоит, а врачи рекомендуют в целом утром чаще пить простую питьевую воду и чай. Особенно зеленый, который действует на организм значительно мягче, чем кофе. Напиток позволяет обеспечить длительную концентрацию внимания, но без таких негативных последствий, как тревожность, тремор рук. Кроме того, кофе, выпитый натощак, становится причиной обезвоживания и повышенной кислотности желудка.

В зеленом чае кофеин сочетается с аминокислотой L-теанином, что способствует укреплению стенок сосудов, а также ускоряет процесс сжигания жиров. Но важно учитывать, что зеленый чай снижает интенсивность усвоения железа, из-за чего люди, склонные к анемии, могут сталкиваться с некоторым ухудшением самочувствия. По этой причине им не рекомендуется употреблять зеленый чай на завтрак.

Другой вариант – простая чистая вода. Врачи отмечают, что она действует сразу в двух направлениях, а именно активирует перистальтику кишечника и снижает вязкость крови утром. Для получения такого эффекта достаточно пить натощак 500 мл воды.

Изображение от Freepik