Можно ли есть дыню во время беременности?
О полезных свойствах дыни известно уже очень давно. Вкусно пахнущие плоды могут похвастаться целым комплексом полезных витаминов и минералов: А, С, РР, витамины группы В, кальций, калий. Поэтому включение дыни в рацион положительно влияет на состояние здоровья. Так, сочная мякоть помогает бороться с бессонницей и раздражением. А ее регулярное употребление может способствовать замедлению процессов старения, разглаживанию кожи, омоложению. Наличие в составе бета-каротина поможет укрепить волосы и сделать их эластичными. Также было установлено, что витамин А, который есть в дыне, способствует формированию зрительного аппарата у ребенка.
В связи с этим можно прийти к простому выводу: дыня будет крайне полезна беременным. Согласно исследованиям, существуют следующие положительные моменты:
- улучшается обмен веществ;
- повышается настроение, вырабатывается стрессоустойчивость;
- снижается риск возникновения запоров и геморроя;
- уменьшается нагрузка на почки благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость.
Однако же важно понимать, что ни один продукт не будет одинаково полезен всем. В первую очередь отметим, что период беременности - не то время, когда можно экспериментировать со своим рационом и добавлять в него новые продукты. Также всегда присутствует фактор индивидуальной непереносимости.
Кроме того, существует ряд заболеваний, при которых дыню следует исключить:
- сахарный диабет;
- кишечные расстройства;
- заболевания желудка, двенадцатиперстной кишки, гастрит или язва;
- лишний вес.
Если же подобных проблем нет, и врач не запретил кушать дыню, то смело включайте ее в свой рацион, но не забывайте о некоторых правилах:
- не стоит кушать продукт с утра, на пустой желудок. Лучше съесть несколько кусочков через полтора-два часа после приема пищи;
- будущей маме рекомендуется кушать не более 200-300 граммов в сутки;
- не сочетайте дыню с другими продуктами, пусть она будет выступать в качестве самостоятельного десерта.