Каким должен быть правильный завтрак для школьника?

Завтрак – это важный прием пищи не только для взрослого человека, но и для ребенка. Исследования показывают, что ранний завтрак – будет наиболее полезным вариантом, поскольку в этом случае у ребенка повысится скорость основного обмена повышается, и она останется такой же высокой на протяжении всего дня.

Отказ же от первого приема пищи или его перенос на обеденное время негативно отражается на эффективности потраченных калорий.

Специалисты по питанию настоятельно рекомендуют привить ребенку привычку завтракать, но при этом отдавать предпочтение не сладким блюдам, а белковой. Отличными вариантами будут молочная каша, яйца (омлет, отварное, яйцо-пашот).

Если же ребенок отказывается есть по утрам, то стоит определить причину подобного поведения. Например, у него был поздний ужин. В этом случае утром ребенок может еще не ощущать чувства голода, поэтому вполне естественно отказываться от пищи. Исправить ситуацию достаточно просто – всего лишь надо будет пересмотреть режим питания ребенка.

Но вполне возможно, что отказ завтракать связан с наличием у ребенка гастроэнтерологических заболеваний. К примеру, это может быть гастрит, дискинезия желчевыводящих путей. Для решения проблемы необходимо будет обратиться за квалифицированной медицинской помощью и начать соответствующее лечение.

Также достаточно резонным вариантом, пусть и не таким эффективным может быть практика перекусов. Правда, в этом случае необходимо понимать – речь идет исключительно о полезных перекусах. Поэтому если ребенку готовится бутерброд, то он должен быть на цельнозерновом или отрубном хлебе. Можно еще дать ребенку с собой кефир или питьевой йогурт без добавления сахара. Но сладости необходимо полностью исключить, эти быстрые углеводы пользы не принесут, хотя сформируют у ребенка плохую пищевую привычку.

Изображение от freepik