Какие витамины могут понадобиться человеку зимой?

Для хорошего самочувствия человек должен получать витаминную поддержку на протяжении всего года. Но зимой из сокращения натуральных питательных веществ, малого количества солнечных дней и отрицательных температур эта потребность возрастает.
Справиться с данной проблемой может помочь курс витаминных добавок, однако, сразу стоит подчеркнуть, что принимать витамины без консультации врача и сдачи анализов – неразумное решение.
Интуитивный прием витаминов может привести к тому, что неправильно будет подобрана дозировка или даже необходимый тип препаратов, из-за чего не имеющийся дефицит не устранится, также может возникнуть переизбыток веществ в организме. Оба варианта крайне вредны для здоровья.
Как показывает практика, чаще всего жители России из-за малого количества солнечных дней зимой страдают от нехватки витамина D, который как раз-таки необходим для иммунной системы.
Полноценная работа нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем невозможна без омега-3. Также эти полиненасыщенные жирные кислоты способны подавлять воспалительные процессы, бороться с эмоциональными расстройствами и синдромом хронической усталости.
Витамин С не способен синтезироваться в организме человека, поэтому его следует регулярно пополнять извне. Антиоксидант рекомендуется принимать во время простуды, поскольку с его помощью создается кислая среда, в которой гибнут вирусы.
Для функционирования щитовидной железы и поддержания здоровья нервной и иммунной систем необходим йод. При этом, согласно данным исследований этот микроэлементы является дефицитным для 85% регионов России. Из чего можно сделать вывод, что значительное количество людей сталкиваются с такими проблемами, как депрессия, чувство холода, повышенная утомляемость, плохая память.
Изображение от Freepik