Скопировать ссылку

Какие витамины могут понадобиться человеку зимой?

304

Для хорошего самочувствия человек должен получать витаминную поддержку на протяжении всего года. Но зимой из сокращения натуральных питательных веществ, малого количества солнечных дней и отрицательных температур эта потребность возрастает.

Справиться с данной проблемой может помочь курс витаминных добавок, однако, сразу стоит подчеркнуть, что принимать витамины без консультации врача и сдачи анализов – неразумное решение.

Интуитивный прием витаминов может привести к тому, что неправильно будет подобрана дозировка или даже необходимый тип препаратов, из-за чего не имеющийся дефицит не устранится, также может возникнуть переизбыток веществ в организме. Оба варианта крайне вредны для здоровья.

Как показывает практика, чаще всего жители России из-за малого количества солнечных дней зимой страдают от нехватки витамина D, который как раз-таки необходим для иммунной системы.

Полноценная работа нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем невозможна без омега-3. Также эти полиненасыщенные жирные кислоты способны подавлять воспалительные процессы, бороться с эмоциональными расстройствами и синдромом хронической усталости.

Витамин С не способен синтезироваться в организме человека, поэтому его следует регулярно пополнять извне. Антиоксидант рекомендуется принимать во время простуды, поскольку с его помощью создается кислая среда, в которой гибнут вирусы.

Для функционирования щитовидной железы и поддержания здоровья нервной и иммунной систем необходим йод. При этом, согласно данным исследований этот микроэлементы является дефицитным для 85% регионов России. Из чего можно сделать вывод, что значительное количество людей сталкиваются с такими проблемами, как депрессия, чувство холода, повышенная утомляемость, плохая память.

Изображение от Freepik
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...

Еще статьи

Хочу еще материалов