Какие продукты следует есть для здоровья сосудов?

Сердечно-сосудистые заболевания входят в число самых распространенных, и это даже неудивительно, поскольку спровоцировать возникновение подобного недуга могут ненормированный график на работе, неправильное питание, отсутствие спорта, стресс и происходящие в организме гормональные сбои.

Естественно, что здоровье сердца и сосудов требует не только контроля со стороны врача, но и различных профилактических мер, которые помогут предотвратить усугубление ситуации и нормализовать состояние организма. Важным шагом в данном отношении является питание, а если точнее – включение в рацион определенных продуктов.

В первую очередь речь идет о продуктах с высоким содержанием клетчатки. Согласно данным исследования, ежедневная порция в 30-40 грамм этого вещества способна снизить давление в венах в зоне живота и ног, а также нормализовать циркуляцию крови. Лучше всего клетчатка представлена в свежих фруктах, овощах, бобовых, а также семенах чиа и льна.

Другая важная группа – это продукты с антиоксидантными свойствами. Например, в ягодах содержатся флавоноиды, витамины С и Е можно найти в зеленых овощах и цитрусовых. Отметим, что витамин С нужен для укрепления стенок сосудов, в то время как витамин Е разжижает кровь и борется с образованием тромбов.

Если человек сталкивается с таким симптомом, как спазмы в ногах, значит в его организме в недостаточном количестве присутствуют калий и магний. Для того, чтобы восполнить запас этих веществ следует есть авокадо, бананы, сладкий картофель, крестоцветные овощи и зелень.

Некоторые исследования показали пользу для сосудов присутствия острой пищи. Так, кайенский перец способен повысить интенсивность кровяного тока.

Яблочный уксус известен своими противовоспалительными свойствами, также он способен улучшить циркуляцию в стенках вен, поэтому считается отличном средством для профилактики варикоза.

Кроме того, помочь в борьбе с венозной хронической недостаточностью может черника и ее экстракт, который возможно добавлять в чай.

Изображение от Freepik